-Цитатник

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

Мимишный маленький ёжик - (2)

Новорожденный ежик  Милый малыш!

Конкурс с призами на Лиру! - (5)

Конкурс. Plants dreams - мечты сбываются! Конкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

Создать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

Создать кнопку онлайн теперь просто!   Здравствуйте дорогие читатели! Давно мечта...

Как копировать с сайтов картинки или анимашки и вставлять их в комментарии. - (30)

Обещанный урок по картинкам-анкорам.   Ну вот наконец-то я решил проблему с микрофоном...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блуза блузка видео волосы вулкан вязание дача декор десерт дети дизайн дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер информация искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинария куртка кухня лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашля отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психология путешествия растение растения ребёнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовления рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками советы сумка техника украшение украшения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WEGERT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 79161

Комфортный здоровый сон зависит от подушки

Дневник

Воскресенье, 10 Мая 2015 г. 10:28 + в цитатник

Неправильный сон часто становится причиной неприятных ощущений. Головные боли, ломота в теле, проблемы с позвоночником и снижение общего физического тонуса –  всё это последствия отсутствия полноценного отдыха. Значение ночного сна отмечают специалисты различных профилей: от медиков и консультантов здорового образа жизни до управляющих персоналом крупных индустриальных кампаний. Не выспавшегося человека совсем нетрудно узнать. Он выглядит разбитым и усталым уже в начале рабочего дня, нередко проявляет несвойственные ему эмоции, вплоть до раздражительности и агрессивности.

комфортный сон (600x400, 42Kb)

Чтобы ночной отдых приносил бодрость каждое утро и обеспечивал комфортный здоровый сон, следует очень тщательно отнестись к постельным принадлежностям. Одним из основных постельных аксессуаров является подушка. При выборе подушки следует сосредотачивать внимание на ее характеристиках и описании. Соблюдение большинства из них является обязательным кредо производителей и представителей передовых компаний этой отрасли. Например, на http://houseandhome.ru/podushki/evkalipt/ представлены эвкалиптовые подушки. Немаловажным пунктом характеристики такой подушки является их экологичность и гипоаллергенность.

При выборе подушки имеют значение следующие характеристики:

• Размер и форма подушки. Они должны соответствовать вашим потребностям и спальной мебели.
• Наполнительные материалы. Разнообразие наполнителей - от естественных до искусственных позволяет подобрать оптимальный вариант для каждого клиента.
• Степень жесткости. Подушка должна обеспечивать комфорт, потому не лишним будет опробовать различные по жесткости и упругости подушки и выбрать наиболее удобную.
• Внешний вид.
• Цена.

Широкий ассортимент подушек представлен в нескольких размерных категориях. Продукция характеризуется высоким качеством использованных материалов и их разнообразием. Существуют подушки с одним видом наполнителя, а также с комбинацией нескольких набивных материалов (например, лебяжий пух с кашемировым волокном).

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Здоровый сон зависит от множества факторов.

Дневник

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 22:05 + в цитатник

То, что здоровый сон зависит от множества факторов, известно всем. Например, важной может быть поза, в которой привык спать человек. Так лежа на животе во время сна сдавливается грудная клетка и затрудняется дыхание, что делает эту позу просто опасной. А вот на спине – наоборот, спать даже полезно, так как в этой позе лучше всего происходит циркуляция крови в мозг и насыщение клеток мозга кислородом. А самой полезной для позвоночника считается поза на боку – в ней спина принимает естественный изгиб, а чтобы сердце не получало лишнего давления, лучше выбирать позу на правом боку.

Здоровый сон. (700x497, 20Kb)

Далее>>>
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Что нужно, чтобы сделать свой сон здоровым и полноценным.

Дневник

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 12:07 + в цитатник

Ни для кого не секрет, что если вы не высыпаетесь, то весь день чувствуете себя скажем не очень хорошо. Продолжительность сна для каждого из нас индивидуальна. Кому то хватает, чтобы выспаться 5-6 часов, а кому то нужно, чтобы нормально отдохнуть и восстановить силы не менее 8-9 часов. Большинство людей спит порядка 7-8 часов.

images.jpg 15 (259x194, 5Kb)

Вот некоторые советы, которые помогут вам хорошо отдохнуть во время сна и после пробуждения почувствовать прилив энергии:

Забудьте обо всех неприятностях и проблемах, постарайтесь освободиться от грустных мыслей. Пусть ваш мозг, душа и тело отдыхают в комфорте и благости, в удобной постели, в прохладной темной комнате.

Не употребляйте на ночь тяжелой жирной пищи, не пейте кофе, не курите и не пейте горячительные напитки. Плотный ужин хорошо закончить за 3-4 часа до сна. Однако если перед сном вы почувствовали, что голодны, то легкий перекус не возбраняется. Лучше что-нибудь взять в рот, нежели пару часов ворочаться в постели и мучиться от голода. Что можно скушать? Например, кусочек сыра, или выпить стакан молока. Эти продукты способствуют синтезу мелатонина. Почему нельзя на ночь употреблять алкоголь? Известно, что даже небольшая доза алкоголя способствует быстрому засыпанию. Но когда процесс его утилизации организмом заканчивается, человек просыпается и больше уснуть не может.

Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе. Насыщение тканей и органов нашего организма кислородом – лучшее средство для хорошего сна.

 За полчаса до сна лучше оторваться от телевизора или компьютера и дать отдых своим глазам и мозгу.

 Проветрите комнату перед сном. Свежий воздух – залог здоровья!

 Купите для сна удобный матрас и подушки. Сейчас продаются великое множество товаров для сна с «памятью».

 Спите столько времени, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, здоровым и готовым к новым трудовым подвигам.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

 Страницы: [1]