-÷итатник

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (14)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 ак копировать с сайтов картинки или анимашки и вставл€ть их в комментарии. - (30)

ќбещанный урок по картинкам-анкорам.   Ќу вот наконец-то € решил проблему с микрофоном...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ћетки

архитектура бизнес блог больница видео вулкан декор дети дизайн дневник дом домашние животные домашние любимцы достопримечательности друзь€ еда животные жилет жильЄ здоровье игра игровые автоматы игры идеи иде€ иммунитет интересное интернет интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошка кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства лечение массаж мастер класс мода напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год общество одежда пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник праздники прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ребЄнок ремонт рецепт рецепты рисунки рукоделие сад сарафан своими руками собака собаки советы строительство сумка украшение украшени€ упражнени€ урок уют фото фотографии фотоподборка франци€ цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 3740
 омментариев: 60155
Ќаписано: 70048

јнтиоксиданты в продуктах дл€ укреплени€ вашего иммунитета.

ƒневник

ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2011 г. 17:40 + в цитатник

ƒавайте сначала разберЄмс€, что означает слово – антиоксиданты.  летки нашего организма повреждаютс€ от различных неблагопри€тных факторов. Ётот процесс в организме вызывают так называемые свободные радикалы, которые вли€ют отрицательно на работу иммунной системы. ѕоэтому боротьс€ с этими свободными радикалами нужно при помощи антиоксидантов. » таким образом мы можем сохранить нашу иммунную систему сильной, чтобы она могла противосто€ть  гриппу, простуде и вс€ким инфекци€м.

 

97dbbbc9dee2 (600x450, 73Kb)

“ак вот эти самые антиоксиданты, то есть витамины и минералы содержатьс€  во фруктах и овощах. ќсновными антиоксидантами €вл€ютс€  витамин C, бета-каротин и витамин E.

¬итамин — содержитс€  в апельсинах, грейпфруте, папай€, клубнике, киви,  капусте, сладком картофеле, помидорах, перце, брюссельской капусте, цветной капусте.

Ѕета-каротин содержитс€ в абрикосах, моркови, спарже, свекле, брокколи, кукурузе, манго, листовой капусте, персиках, тыкве, кабачках, шпинате, мандаринах , арбузах.

¬итамин ≈ содержитс€  в моркови, репе, зелени, орехах, манго, тыкве, красном перце, шпинате, в семенах подсолнечника.

»зюм, чернослив, €блоки, сливы, красный виноград, лук, баклажаны, фасоль – это продукты тоже богатые витаминами. Ќо витамины не €вл€ютс€ единственными антиоксидантами в продуктах питани€.

ƒл€ нормальной работы иммунной системы также необходимы: —елен и цинк.

÷инк содержитс€ в устрицах, красном м€се, птице, фасоли, орехах, морепродуктах, цельных зернах, обогащенных зерновых и молочных продуктах. —еленсодержитс€ в бразильских орехах, тунце, гов€дине, птице и обогащенном хлебе, а также в других зерновых продуктах.

Ќо всЄ нужно кушать в меру. Ѕольше, чем нужно дл€ организма не значит, что это будет полезно.

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание

ћетки:  

 —траницы: [1]