Колени, как известно, считаются одной из самых хрупких частей нашего тела.

Друзья, кого интересует, есть мини-тренировка для стабилизации коленного сустава и укрепления мышц, которые его окружают. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них.

Эти упражнения рекомендуется выполнять как для реабилитации после травм коленных суставов, так и для их профилактики. Если вы испытываете боли в коленных суставах, например, когда поднимаетесь по лестнице, самое время укрепить колени с помощью упражнений. Не помешает такая профилактика и всем тем, кто катается на горных или водных лыжах, сноуборде или вейкборде. Если же вам нужно восстановиться после, например, разрыва мениска или крестообразной связки, перед выполнением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

Одной из основных причин боли в шее  - это сидячая работа без движения, когда шея долгое время находится в вынужденном положении. Поэтому для профилактики шейного остеохондроза и в комплексном лечении нужна гимнастика для шеи.

Снять боли в шее, улучшить самочувствие, получить прилив бодрости и энергии можно ежедневно выполняя упражнения для растяжки мышц шейного отдела позвоночника. 

Некоторые правила, которых стоит придерживаться при выполнении упражнений:

1. Заниматься в проветриваемом помещении.

2. После приема пищи должно пройти не менее получаса.

3. Выполнять упражнения размеренно, не допуская резких движений.

4. Одежда должна быть свободной, не стесняя движения.

5. Если при выполнении какого-либо упражнения появилось головокружение, дискомфорт, боль, то необходимо остановиться.

Японский пальцевой массаж. Упражнения

Упражнение для улучшения памяти:

Упражнение №1

Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.
Тоже самое делаем с большим и средним пальцем
Далее повторяем с большим и безымянным пальцем
Потом с большим пальцем и мизинцем.
Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.

Психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для совершенствования мозга, приведения его в гармоничное состояние. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.

Итак, перейдём к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства.
1. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот". 

Каждая женщина утром смотрит в зеркало, чтобы выйти на улицу красивой, как после посещения салона. И вряд ли ей понравяться отеки под глазами, лицо, помятое после сна и неровный цвет кожи.

Есть очень простой комплекс упражнений для усиления кровообращения кожи лица, и головы устранения синяков и отеков под глазами. Также ежедневное выполнение этих упражнений уменьшит двойной подбородок, предотвратят выпадение волос и придадут свежести лицу.

Упражнение №1

Хорошее самочувствие в течение целого дня Вам гарантировано, если будете выполнять тибетский комплекс утренней гимнастики До-Ин. Этот комплекс можно выполнять, не вставая с постели всего за несколько минут.

В целом гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Привести себя в форму, укрепить здоровье можно в домашних условиях без посещения тренажерного зала и специальных тренажеров. Есть специальная кардиотренировка, состоящая из 5-ти эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут 4 раза в неделю Вы тренируете сердце, дыхание, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина в крови. 

Протестировав данные на картинках упражнения, Вы узнаете свои слабые слабые места. 

Эти четыре упражнения не только снимут усталость ног, но и помогут позвоночнику плюс профилактика головной боли. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз.

1. Вытягивание

Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.

Улучшить кровообращение в области ушей, всей слуховой системы, стимулировать работу мозга можно выполнив довольно простые упражнения.

1. Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.