Привести себя в форму, укрепить здоровье можно в домашних условиях без посещения тренажерного зала и специальных тренажеров. Есть специальная кардиотренировка, состоящая из 5-ти эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут 4 раза в неделю Вы тренируете сердце, дыхание, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина в крови. 

Протестировав данные на картинках упражнения, Вы узнаете свои слабые слабые места. 

Эти четыре упражнения не только снимут усталость ног, но и помогут позвоночнику плюс профилактика головной боли. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз.

1. Вытягивание

Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.

Улучшить кровообращение в области ушей, всей слуховой системы, стимулировать работу мозга можно выполнив довольно простые упражнения.

1. Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.

Непреодолимая летняя жара действует практически на каждого человека. Душный воздух, пульсация жилок на висках, жажда и многие другие чувства испытываем находясь в жаркий день на улице. Как известно мозг и нервная система воспринимают жару в первую очередь. Именно они посылают сигналы всему телу, что ему жарко. Чтобы обмануть систему, достаточно простимулировать определенные точки. На выполнение сеанса самомассажа от жары у вас уйдет всего несколько минут.

Естественным и быстрым образом избавиться от боли в теле помогут упражнения на трение рук. Конечно, в это сложно поверить, но просто потирая пальцы рук в течение 60 секунд, мы помогаем себе быть здоровыми.

Большой палец связан с вашими легкими и сердцем. Потирая большой палец, вы можете немедленно очистить свои легкие и избавиться от одышки.

Различные заболевания человека, в том числе и связанные с перепадами артериального давления, возникают, когда происходит уменьшение циркуляции энергетики ног. Стопы ног являются главным «выходом» отработанной энергии, а также через стопы человек наполняется жизненной вибрацией Земли. Современные люди вообще малоподвижны, а уж про ходьбу босиком по сырой земле нет и речи.

Застой отработанной энергии нарастает и поднимается вверх. Сердцу все труднее прокачивать кровь сквозь ноги. Потихоньку с возрастом растет артериальное давление (АД). Сосуды находятся в постоянно повышенном тонусе. А напряжение сердечно-сосудистой системы ведет к усталости и депрессии.

С утра каждая женщина смотрит на себя в зеркало. И, как правило, не всегда утреннее отображение в зеркале может понравится: помятое после сна лицо, неровный цвет кожи, отечность под глазами  - вот некоторые моменты,  которые сразу бросаются в глаза.

Однако все можно исправить и «разбудить лицо», проделав утренний комплекс упражнений для свежести лица. Это всего восемь упражнений, которые не займут у вас много времени.

1 УПРАЖНЕНИЕ

У Вас слабые руки? Это можно исправить путем тренировки. Есть довольно эффективные упражнения для укрепления мышц рук. Эти упражнения в короткие сроки позволят увеличить размер мышц и силу в руках. 

Если глаза устали смотреть в монитор компьютера, то пора остановиться, чтобы поправить здоровье. И сделать 12 простых упражнений для глаз.

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.