-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 93187

Эффективное упражнение для укрепления мышц спины и рук

Дневник

Пятница, 29 Октября 2021 г. 07:31 + в цитатник

Это упражнение взято из йоги и называется  - Поза собаки мордой вверх. Помогает развить силу и гибкость позвоночника. Несмотря на внешнюю простоту данное упражнение способствует укреплению не только мышц спины и рук, а также благотворно влияет на работу внутренних органов, кровеносную, и дыхательную системы.

поза собаки мордой вверх

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Упражнения от боли в шее и плечах

Дневник

Среда, 30 Июня 2021 г. 11:00 + в цитатник

4 упражнения от боли в шее и плечах

упражнения от боли в шее и плечах

1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Комплекс упражнений для упругих ягодниц

Дневник

Среда, 05 Мая 2021 г. 07:28 + в цитатник

Данный комплекс упражнений для упругих ягодниц состоит всего из 4-х упражнений.
Главные условия его выполнения: делать 3 раза в неделю в течение 4-х недель.
Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

УПРАЖНЕНИЕ №1
Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.

упражнения для упругих ягодниц

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Эффективные упражнения при дряблости рук

Дневник

Вторник, 02 Марта 2021 г. 11:36 + в цитатник

Упражнения при дряблости рук 

Эти 6 нехитрых упражнений для женщин помогут подтянуть такую проблемную часть тела, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.

упражнения при дряблости рук

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

5 упражнений для упругих ягодниц

Дневник

Понедельник, 15 Февраля 2021 г. 08:16 + в цитатник

Каждая женщина мечтает по возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Секрет упругих ягодиц довольно простой – это регулярно в течение нескольких минут в день выполнять упражнения для ягодниц.

упражнения для ягодниц

Как правильно накачать ягодицы?

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Упражнения для стройности

Дневник

Пятница, 29 Января 2021 г. 08:35 + в цитатник

Упражнения для стройности от Хизер Грэм

упражнения для стройности

Упражнение для сильной спины: растягивание позвоночника

А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой.
B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в исходное положение сначала спину, а затем голову и снова втягивая живот. Выполни пять повторов.
СОВЕТ: Слегка согни ноги в коленях, если не удается тянуться вперед с прямой спиной. 

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Поперечный шпагат для женщин

Дневник

Суббота, 12 Декабря 2020 г. 11:33 + в цитатник

Особенно полезен поперечный шпагат для женщин: подвижный таз, сильные мышцы и эластичные связки — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.

Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы.

поперечный шпагат

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Утренняя разминка из йоги

Дневник

Суббота, 14 Ноября 2020 г. 07:57 + в цитатник

Эта утренняя разминка разогревает тело после сна и поднимает настроение! "Приветствие солнца" состоит из 12 небольших поз йоги. Делать от 1 до 6 повторов всего комплекса. 

утренняя разминка

1. Упражнение -"Молитвенная поза"
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение "Намаскара-мудра" (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. - дыхание свободное.

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Упражнения для развития мозга

Дневник

Вторник, 27 Октября 2020 г. 13:08 + в цитатник

Когда мы молоды, мир кажется нам очаровательным местом, заполненным любопытными чудесами, бесконечными открытиями и сложными проблемами. Наш мозг принимает и обрабатывает бесчисленное количество информации в короткие промежутки времени, и с течением времени мы вырабатываем новые жизненные навыки. 

Пик умственной активности приходится примерно на 25 лет, однако это не означает, что после этого времени наши умственные способности будут только угасать. Совсем нет, человеческий мозг может продолжать расти и совершенствоваться благодаря специальным упражнениям.

упражнения для развития мозга

Вот некоторые упражнения для развития мозга:

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

Дыхание позвоночным столбом

Дневник

Суббота, 12 Сентября 2020 г. 11:21 + в цитатник

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем больше расслабляется позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

упражнение


1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

Далее
Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание

Метки:  

 Страницы: [1]