Многим людям знакома боль в запястье после долгого рабочего дня, проведённого за компьютером или швейной машинкой. Чтобы избежать возможных осложнений рекомендуется выполнять комплекс упражнений от напряжения и боли в запястьях. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом. Делаются упражнения несколько раз в день, как только вы почувствуете дискомфорт в запястьях рук.

Отличным способом улучшить зрение считаются специальные упражнения. Врачи-офтальмологи говорят, что в работе глаз участвуют мускулы, а мускулы, как всем известно, нуждаются в постоянной тренировке. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Делать плавные без рывков движения по 5-30 раз. В перерыве между упражнениями полезно поморгать. 

Тренировка для улучшения зрения

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Подтянутый и упругий животик хотят иметь многие женщины. И в этом поможет правильное питание и выполнение определенных движений с фиксацией на нужных мышцах. Ощутимый желаемый результат после регулярных тренировок в течение месяца дают упражнения с концентрацией внимания на мышцах живота.

Головоломка

При длительном сидении за компьютером активизировать кровообращение глаз и мозга можно выполняя определенные упражнения. И такую гимнастику для уставших глаз знали и использовали еще в древности. Люди, выполняя эти упражнения смогут снять накопившееся за день умственное утомление и чувствовать себя лучше. Кроме того укрепляются окологлазные мышцы, сохраняется кожи упругость век.

Большую пользу здоровья принесет ежедневное выполнение 5 поз йоги. Эти несложные упражнения из йоги не отнимают много времени, но помогут укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.

Поза "Баланс".

Цель: бедра и ноги.

Поутру не только мозг, а и все тело человека нуждается в пробуждении. Однако не стоит сразу вскакивать с постели и приступать к выполнению утренней гимнастики, а можно не торопясь разработать суставы, выполнив ряд упражнений.

Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.

Существуют специальные упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи. И один из таких простых комплексов стоит выполнять утром находясь дома. Одежду выбираем свободную, не стесняющую движения. Перед выполнением упражнений кожа лица очищается лосьоном или делается горячий водяной компресс.

Упражнение 1. Делаем через нос глубокий вдох  - выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза).

Упражнение 2. Глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 сек. и затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот.