Есть несколько поз йоги, которые можно практиковать дома для улучшения сна.

Так можно лечь на спину, свести вместе ступни, но развести колени, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх и сделать несколько глубоких вдохов.

Напиток, состоящий из изюма и овсяных хлопьев полезно принимать для укрепления организма, при желудочно-кишечных заболеваниях, а также после лечения антибиотиками.

На правах рекламы

Природа Горного Алтая это уникальная экосистема, в которой царит гармония и красота, вот уже много веков не покоряющаяся напору техногенных факторов и урбанизации. Тут все хранит свой первозданный вид – величественные горы, множество пещер, ледяных, но ослепительно прекрасных озер.

Сделаем сами в домашних условиях для ребёнка леденцы от кашля.

Нам понадобится: одна чайная ложка молотого имбиря, 250-300 грамм мёда.

Приготовление:

Все знают, что нужно регулярно делать очищение кишечника это залог здоровья и эффективное выведения шлаков. Ведь по статистике в кишечнике взрослого человека может скопиться до нескольких килограмм каловых масс, которые заражают организм токсинами и заставляют чувствовать постоянную тяжесть в животе.

Есть несколько рецептов, которые помогут очистить кишечник от всего постороннего. Например, для этого можно утром, перед основным приемом пищи съесть 200-300 грамм свеклы, предварительно отваренной и натертой на крупной терке. Чтобы свекла была вкуснее, ее можно заправить ложкой масла – оливкового или подсолнечного.

То, что здоровый сон зависит от множества факторов, известно всем. Например, важной может быть поза, в которой привык спать человек. Так лежа на животе во время сна сдавливается грудная клетка и затрудняется дыхание, что делает эту позу просто опасной. А вот на спине – наоборот, спать даже полезно, так как в этой позе лучше всего происходит циркуляция крови в мозг и насыщение клеток мозга кислородом. А самой полезной для позвоночника считается поза на боку – в ней спина принимает естественный изгиб, а чтобы сердце не получало лишнего давления, лучше выбирать позу на правом боку.

Помимо того, что массаж стоп очень приятен и обладает мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

На конечностях широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Сочетание печёной хурмы и крепкого имбиря полезно для поднятия иммунитета.

Для приготовления этого рецепта нам понадобиться: Мёд – 3 столовых ложки, хурмы  - 4 штуки, засахарённый или свежий имбирь, на выбор  - сыра маскарпоне либо густой сметаны или йогурт или творожный сырок с ванилином  - 250 грамм, одна чайная ложка ванильного сахара.

Как приготовить витаминный настой:
Взять 20г плодов шиповника и залить 500 мл кипятка (можно в термосе), принимать по 100 мл за полчаса до еды 2 раза в сутки (обязательно процеживать через марлю или серебряное ситечко). Готовить не более как на 2 суток.

Отвар шиповника (сушеного):
Взять 100г сухих плодов шиповника, 1л воды, 5-10г сахара или меда. Плоды раздавить пестиком, убрать отделившиеся волоски, остальное залить водой прокипятить в закрытой посуде 5-7 минут, дать настояться в течение 2-3 часов, процедить через 3 слоя марли. Для улучшения вкусовых качеств добавляют сахар или мед.

Есть много простых и эффективных способов вылечить насморк и кашель, для этого нужно знать несколько не хитрых секретов народной медицины.

Так при воспалении в носоглотке облегчение принесут медовые капли. Приготовить их легко, нужно просто в равных частях смешать воду и мед, и получившейся смесью закапать нос. Достаточно всего несколько капель в каждую ноздрю и облегчение быстро наступит.