Тыквенный смузи  - вкусный и полезный для здоровья напиток. Он доставит Вам удовольствие и его достаточно легко приготовить.

Необходимые продукты:
тыква – 200 грамм
яблоки – 100 грамм
мед – 2-3 чайные ложки
корица.

Капустные оладьи на кефире

Ингредиенты:
300-400 гр капусты
200 мл кефира
1 яйцо
1 луковица
3-5 столовых ложек муки
масло растительное
1/3 чайной ложки разрыхлителя
соль по вкусу

Мраморная запеканка с тыквой и творогом. Рецепт приготовления.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйца - 3 шт
Молоко 1% - 100 мл
Тыква - 125 г
Манная крупа - 3 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Молотая корица - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Куриное филе запеченное с овощами и сыром в духовке

Ингредиенты:
3 куриных филе
1 сладкий перец
2 небольших помидора
1 ч.л. муки
120 мл. молока
1 ст.л. томатной пасты(или кетчупа)
1 ст.л. сливочного масла
1 луковица
2 зубчика чеснока
~40 г сыра
Растительное масло
Соль,черный молотый перец
Орегано,базилик

Салат из куриной грудки и грейпфрута – вкусное и полезное блюдо.

Ингредиенты:
Грейпфрут - 1 шт. (400 грамм)
Куриная грудка - 150 грамм
Салат листовой - 100 грамм
Масло оливковое - 1 ст. л. (10 г)
Орехи кешью - 30 грамм
Пармезан (или другой твердый сыр) - 50 грамм
Соль - 1/4 ч. л.

Это вкусное и полезное печенье без сахара и жиров и разных химических добавок станет любимым лакомством для всех правильно питающихся, всех стройнеющих, всех у кого аллергия на яйца, масло, молоко..., всех ленивых, потому, что состоит оно всего из 2х-3х ингредиентов и готовится за 15 минут.

Вам потребуется:

2 спелых банана и 1 стакан быстрой овсянки.

Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки. 

Рыба по-гречески – вкуснейшее блюдо. Готовится быстро и просто!

Ингредиенты:
- 700 г. рыбного филе
- 3 помидора
- 300 г. тертого сыра
- 2 зубчика чеснока
- 250 г. майонеза
- сок половины лимона
- измельченная зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, базилик)

Одним из самых вкусных и пикантных блюд, приготовленных из скумбрии считается - скумбрия, тушеная с луком и морковью. 

Ингредиенты:
скумбрия - 2 шт.;
соль и специи - по вкусу;
репчатый лук - 1 шт.;
морковь - 1 шт.;
растительное масло для жарки;
томатная паста - 2 ст. л.;
зелень для украшения.

Топ-6 ужинов из куриной грудки

1. Куриная грудка в грибном соусе 

Ингредиенты: 
● Куриная грудка — 1 шт. 
● Шампиньоны — 250 г 
● Натуральный йогурт — 1 стакан 
● Лук — 1 шт. 
● Оливковое масло — 1 ст. л. 
● Соль, перец — по вкусу 

Рецепт приготовления  вкусного сочного экспресс-мяса за 5 минут. Весь секрет в заливке!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яйцо куриное - 2 шт
● Горчица - 1 ст л
● Крахмал - 1 ст л
● Соль - 1 ч л
● Смесь перцев - 1 ч л
● Масло растительное - 1 ст л
● Кунжут - 2 ч л
● Мясо - 500 гр