Примите эту энергетическую таблетку в тот момент, когда Вам тяжело или больно.

Светло, спокойно, и тепло.
И невесомо ощущенье,-
С небес лучей прикосновенье,
Текущих к сердцу. Отлегло.

По телу, как святой бальзам,
Плывут благословенья волны,
Мой мир добром и светом полный,
Лишь верит радостным слезам.

И исчезает мой недуг,
И музыка овладевает телом,
И боль меняя цвет - на белый,
Сейчас исчезнет - сразу, вдруг.

Уходит тяжесть от меня,
Я чувствую - она уходит.
И время снова хороводит
Вокруг пречистого огня.

Итак, берем ингредиенты:
1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1 гр. витамина С (продаётся в пакетах);
2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
2 ст. л. любого бальзама для волос.

Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны").

Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.

1. Диетическая выпечка: тыквенный пай
на 100 грамм - 102.19 ккал Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99

Ингредиенты:
Тыква 400 г
Яйцо 4 шт.
Манная крупа 80 г
Корица по вкусу
Апельсиновая цедра 1 ч. л. 

Приготовление:
Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную молотой овсянкой и запечь в духовке при температуре 180 градусов до готовности (около 20 минут). Пай полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.

2. Тыквенные кексы с медом и изюмом
на 100 грамм - 115.71 ккал Б/Ж/У - 4.08/1.63/22.35

Ингредиенты:
500 г тыквы
¾ стакана цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1 яйцо
2 ст. л. меда
по 1/3 ч. л. соли и соды
немного орехов и изюма
стевия
оливковое масло

Приготовление:
1. Надо натереть тыкву на средней терке, затем взбить ее миксером, при этом добавить яйцо, мед, стевию, соль и каплю масла. 
2. После чего добавить муку, которая предварительно смешана с содой. 
3. Выложить тесто в формочки и выпекать при температуре 200 градусов 20 минут. 
Изюм в кексы надо класть обязательно, а орехи - по желанию. 
Вместо орехов можно добавить ягоды или сухофрукты. 
 

3. Диетическая вкуснятина: тыквенный брауни
на 100 грамм - 116.76 ккал Б/Ж/У - 5.14/5.05/15.19

Ингредиенты:
Тыква 300 г
30-40 г овсяной муки
Какао 2 ст. л.
Грецкий орех 15 г
Корица и стевия по вкусу

Приготовление:
Тыкву трём на мелкой тёрке, и отжимаем из неё сок. Но не сильно, пусть остаётся немного для сочности. 
Муку смешиваем с какао, корицей, стевией и орехами. Дальше смешиваем сухую часть с тыквой и хорошенько перемешиваем. 
Выкладываем на противень (у нас силиконовый) и в духовку на 200 градусов, минут на 40. Проверяйте так - если уже "избавился" от воды, и стал одной текстуры, можно оставлять остывать. Лучше на ночь. Так он весь пропитается и не будет разваливаться.

4. Тыквенный пирог с апельсином
на 100 грамм - 126.62 ккал Б/Ж/У - 4.72/2.12/23.49

Ингредиенты:
овсяная мука (молотые хлопья) 250 г
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт.
апельсин 1 шт.
изюм 100 г
стевия, корица по вкусу

Приготовление:
Муку смешать с яйцом, 150 мл кефира, все хорошо перемешать (должно получится липкое, неоднородное тесто). Распределить тесто ровным слоем по силиконовой форме, оставляя бортики около 3 см. Убрать форму с тестом в холод (минут на 10), после выпекать основу при 200 градусах 10-15 минут (в разогретой духовке). Готовим начинку: тыкву очищаем, режем на небольшие кубики, после варим ее минут 10-15 в кипящей воде, что бы она стала мягче. Апельсин режем на кубики, орехи рубим ,изюм запариваем кипятком. Как тыква станет мягкой,убираем ее с огня, сливаем воду, добавляем порезанный апельсин, изюм(без воды), чуть-чуть корицы, остатки кефира , все хорошо перемешиваем. Достаем нашу форму с тестом из духовки, выкладываем тыквенную начинку и выпекаем еще минут 25-35 при 180 градусах (смотрите по готовности) . После готовый пирог мы украсили топленым горьким шоколадом, но это по желанию.

5. Творожно-тыквенная запеканка без муки, манки и сахара
на 100 грамм - 61.52 ккал Б/Ж/У - 8.95/0.69/6.22

Ингредиенты:
тыква 500 г
творог обезжиренный 500 г
1 желток и 3 белка
мед по вкусу

Приготовление:
Тыкву натираем на крупной терке и слегка тушим на воде, для мягкости. Сливаем воду через дуршлаг. 
Творог взбиваем с желтком, отдельно взбиваем белки. Соединяем все и снова взбиваем, добавляем мед.
Духовку включаем на 200 градусов, а нашу творожную массу выливаем в силиконовую форму и отправляем в духовку приблизительно на 30 минут. 

Приятного аппетита! 
 

Но сегодня на дворе 1 октября, а воды, в смысле горячей, до сих пор нет! Если кто не понял - это Украина октябрь 2019 год. 

Прошелся по району и заметил бурную деятельность работников тепловых сетей.

Как, думаете, Друзья, когда они с такими темпами включат горячую воду? 

Интересно, и как этому коту удается так ловко открыть комод и залезть туда, чтобы поспать?

Может у кого-то тоже есть домашние любимцы, которые тоже любят отдохнуть, чтобы им не мешали. И находят для этого разные необычные места, например, комод.

Ингредиенты :
теплое молоко - 200 мл.
маргарин для выпечки типа "пышка" - 50 граммов
яйца - 2 шт. (одно для смазывания булочек и одно в тесто)
сахар - 3 ст. ложки
растительное масло - 3 ст. ложки
ванильный сахар - 1 пакетик
дрожжей (пакмайя) - 1 чайная ложка
мука - 2-2.5 стакана
соль - 0.5 ч. ложки
варенье, ягоды или фрукты в начинку

Для посыпки:
сливочное масло  - 1 столовая ложка
мука - 2-3 столовых ложки
сахар - 1 столовая ложка

Готовим :
В теплом молоке растворить дрожжи и 1 чайную ложку сахара,добавить 2-3 ст. ложки муки, размешать, отставить пока в сторону минут на 10.

Растопить маргарин, перелить в миску, добавить яйцо, сахар, ваниль, соль и растительное масло, все хорошо размешать, перелить смесь в опару, подсыпая просеянную муку замесить тесто. Месить минуты 2 чтобы оно стало гладким,затем переложить в смазанную растительным маслом кастрюлю,накрыть крышкой и убрать в тепло на 1-1.5 часа.

Когда тесто подойдет стол посыпать мукой,разделить его на 11-12 шариков руками смоченными в растительном масле.
Сковороду или небольшой противень или форму смазать сливочным маслом. Каждый шарик раскатывать и класть в центр немного (не больше чайной ложки неполной) любой начинки. Если варенье слишком жидкое то добавьте в него немного муки или панировочных сухарей. Края шарика хорошо защипать посыпая мукой придав булочке круглую форму, укладывать шарики в сковороду на небольшом расстоянии друг от друга швами вниз. Места где булочки будут соприкосатся смазать немного растительным маслом кисточкой,так булочки будет легко разделить после выпечки,сковороду с булочками накрыть пленкой,оставить до подъема на 20 минут.

В это время соединить в миске все компоненты для посыпки и хорошо растереть их пальцами чтобы получилась мелкая крошка.

Духовку включить на 200 градусов. Подошедшие булочки смазать слегка взбитым яйцом и хорошо присыпать посыпкой.

Поставить в духовку,выпекать до золотистого цвета.

Дать немного остыть в форм. затем поделить на отдельные булочки.
 

Приятного чаепития! 

Это барахолка в спальном районе одного из крупнейших городов Украины.

Здесь люди продают вещи, чтобы были деньги на минимальное пропитание и одежду из секонд хенда.

Этот рецепт приготовления маринованных помидор для заготовки на зиму просят многие.  

Ингредиенты :
Творог - 150 гр
Сахар - 75 г.р
Яйцо - 1 шт.р
Соль - щепотка 
Растительное масло - 6 ст.ож. 
Ванилин - 1 пакетик 
Мука - 250 гр
Разрыхлитель - 1 пакетик 

Для начинки: 
Яблоки - 3 шт. 
Сахар - 100 гр
Корица - 1 ч.лож. 
Для присыпки: 
-Мак - 1 ст.лож. 

Готовим:
Приступаем к приготовлению:
1. Тесто. Творог смешать с сахаром, добавить яйцо, соль, растительное масло, ванилин, муку смешанную с разрыхлителем. Замесить тесто, прикрыть кухонным полотенцем и оставить на 20 минут. 
2. Далее поделить тесто на две части. 
3. Одну часть теста раскатать в круг диаметром 24 см. и толщиной около 5 мм. Разрезать его на 8 секторов. 
4. На каждом треугольничке сделать три надреза. По широкому краю выложить дольки яблок, присыпать сахаром с корицей. 
5. Узким концом треугольника обернуть широкую сторону, подогнув уголок под низ конвертика.

6. Выложить заготовки на противень и смазать их смесью: 1 желток + 1 ст. л. молока, присыпать маком.

7. Выпекать в разогретой духовке при t-180°С, примерно 25 минут, до золотистого красивого цвета. 

Друзья, приятного чаепития! 

Четыре рецепта приготовления вкусных холодных закусок на скорую руку. 

И тут оказывается, что действительно он никому не приходил ни 24 сентября, ни 26 сентября. То есть Новостной листок через день стали выпускать. Значить завтра будет. Надо погадать на кубиках)

А Вы, Друзья, как думаете - завтра будет? 

Берем аптечные настойки:

пустырник – 100 мл
валерианы – 100 мл 
боярышника – 100 мл 
пиона уклоняющегося – 100 мл 
листа эвкалипта – 50 мл  
мяты перечной  - 25 мл

Смешиваем их в одной бутылке (желательно тёмного стекла)

Добавьте 10 бутонов гвоздики (При непереносимости пряность можно не добавлять)

Настаивайте смесь 2 недели.

Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды. 

Лечебный коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде. 

Настойка препятствует образованию тромбов.

Полезно оно тем, кто страдает от аритмии, различных нарушений мозгового кровообращения. 

Как успокоительное средство при неврозах (в этом случае лучше без гвоздики). 

Эта настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, что благотворно влияет на оздоровление всех систем организма.

Вкуснейшая заготовка на зиму  - салат из баклажанов и перца. 

Берем ингредиенты:

- 1 корень петрушки
- 1 лимон
- 1 ст. л. мёда

Лимон, корень петрушки измельчите и тщательно всё перемешайте.

Принимайте по 1 ч. л. 2-3 раза в день за 30 мин.
до еды или через 1,5 часа после еды.

Курс  - 1 месяц. Затем сделайте перерыв 2 недели и
при необходимости курс повторите.

- Найти подкову – к счастью

- Если вам приснилась радуга – к счастью и исполнению желаний

- Если вы хотите, чтобы ваш дом был благополучным, а все его обитатели – счастливы, повесьте над входной дверью подкову. Подкова с заднего копыта перепелесой (т.е. пестрой) лошади приносит счастье без границ

- Если вы нашли на дороге подкову, то подберите, плюньте на нее, загадайте желание и киньте подкову через левое плечо, желание обязательно исполнится

- Мушка упала в стакан с напитком – к неожиданному счастью и к деньгам

- Найти ржавый гвоздь и принести его домой – удержать в доме счастье

- Найти клевер-четырехлистник и цветок сирени с пятью лепестками – к счастью. Если при этом загадать желание и съесть цветок или листок, то желание исполнится

- Случайно разбить что-то из посуды – к счастью, иногда – к гостям

- Наступить в навоз – счастья целый воз

- Если на вас «капнула» птичка – к счастью и к деньгам

- Увидеть беременную женщину и погладить ее животик – к счастью в любви

- Если кто-то чихнет за новогодним столом, то год будет счастливым для всех, кто за этим столом сидит

- Если сын похож на маму, а дочь – на папу, то детей ждет счастливая жизнь

- Если у вас есть родинка, которую вы не можете сами увидеть, это говорит о том, что вы – счастливый человек

- Сомнительная примета, но так говорят: муравьи в доме – к счастью

- Иметь в кошельке двухдолларовую купюру – к счастью и к богатству

- Проснуться от пения птиц или от первого солнечного луча – к удачному дню

- Найти камень с дырочкой, который называют куриным богом – к счастью. Его надо повесить на веревочку, надеть на шею и проходить с ним хотя бы сутки

- Увидеть летящего аиста – к счастью в любви или в семейной жизни

- Если вы видите много бабочек, и их нечетное число, то вас ждет счастье

- Если вам на руку села божья коровка и не улетела, пока вы считали до 22, то вас ждет счастливая любовь

- Женщина с полными ведрами и мужчина с пустыми – к счастью или к удачному дню

- Если вы отправляетесь в путешествие в дождливую погоду, то вас ждет удачная поездка

- Найти ржавые ключи – к счастью

- Если у вас сросшиеся брови – вы будете удачливы во всех делах

- Если при лущении гороха вам повезет, и вы найдете стручок с 9-ю горошинками, то не ешьте его, а киньте через плечо, загадав при этом желание. Оно исполнится

- Чтобы принести в новый дом счастье, войдите в каждую комнату с буханкой хлеба и блюдцем соли

- Если отправиться в дальнюю дорогу во вторник или в субботу, то путь будет очень удачным и плодотворным

- Чтобы путь был удачным, и уезжающим, и провожающим надо посидеть несколько минут на чем-то твердом и в полном молчании

- Если женщина в сумочке или в кармане носит желудь, то она всегда будет оставаться молодой

- Когда увидите над своей головой падающую звезду – загадайте желание. И желание сбудется, и вы целый год счастливы будете

- Если одеваться с левой ноги (сначала надевать левую штанину, левый носок, левый ботинок), то у вас никогда не будут болеть зубы

- Если чешется правое ухо, значит, вас кто-то хвалит

- Правый глаз чешется к удаче

- Левая рука чешется к деньгам

- Встретить косоглазого мужчину – к счастью

- Если косоглазый мужчина женится на косоглазой женщине, то они оба будут 
счастливы

- Если кот чихнет рядом с невестой, то она будет счастлива в браке

- Если услышите кукование кукушки справа от себя, то загадайте желание, и оно исполнится

- Если лавровый лист, брошенный в огонь, громко трещит – это добрая примета, сулящая счастье и удачу всем жильцам дома

- Если положить лавровые листья под подушку, то будут сниться только хорошие сны

- Если под вашей крышей ласточка построила гнездо, то в ваш дом придет счастье

- Увидеть одну лису – к удаче

- Вместе с лягушкой в дом входит удача

- Если за вами побежала чужая или бездомная собака, то вас ждет удача

- Если вы нашли на себе мохнатую гусеницу, то киньте ее через левое плечо, это принесет вам счастье

- Новая луна над правым плечом – к счастью

- Новая луна прямо курсу предвещает удачу в делах до следующего новолуния

- Если вы поклонитесь новой луне и позвените деньгами в кошельке или в кармане, то будете удачливы во всех своих делах

- Если ребенок родился под Новый Год или на Рождество, то он будет счастливым

- Если ребенок родился в первое число, то он проживет долгую жизнь

- Если ребенок родился с длинными волосами, то он будет богатым и счастливым

- Ребенок, родившийся в воскресенье, будет счастливым, удачливым и будет защищен от злых духов

- Бросьте вслед невесте старую обувь – это принесет удачу ей и жениху

- Прежде чем отправиться в путешествие, сожгите на счастье старую обувь

- Если на ваше лицо с потолка упадет паук – это добрая примета

- Если вы на заре первого мая умоетесь росой, то у вас целый год будет хороший цвет лица

- Если в пачке одна сигарета оказывается перевернутой, то есть лежит фильтром вниз, то это к счастью

- Если первого января срезать с дерева прут и носить его в кармане, то весь год вам будет сопутствовать удача. Но если его уронить на землю – чары рассеются

- Семена папоротника, в молчании собранные накануне Иванова дня, зажгут любовь в сердце вашего возлюбленного

- Если у вас в чашке чая появились пузырьки, то вас ждет поцелуй

- Если мужчина и женщина одновременно наливают себе или друг другу чай, то они скоро станут родителями

- Если число вашего рождения делится на семь, вы будете счастливы в жизни

- Если вы случайно (не от простуды и не от аллергии) чихнете с утра до завтрака, до конца недели ждите подарка

- Если, съев яйцо, вы ударите ложечкой по выеденной скорлупе, то к вам придет счастье

- Найти «четный ясень»(ясеневый лист с четным количеством прожилок) – к счастью

- Попасть под сильный дождь, когда светит солнце – хорошая примета

- Не вырывайте первый седой волос – он принесет вам удачу и счастье

- Если вам попалась сдвоенная морковь (картофель, слива, вишня, черешня и т.п.), значит, вас ждет счастье.

Вы и сами можете стать «генератором» новых счастливых примет. Наблюдайте, после чего в вашей жизни случается что-то хорошее, коллекционируйте такие совпадения, и счастья в вашей жизни будет гораздо больше.

Так что задача хороших родителей дать ребенку возможность развиваться с радостью и, если без падений никак не обойтись, то максимально обезопасить его игровое пространство. В этом могут помочь детские игровые площадки Rainbow, с широким ассортиментом которых можно познакомиться тут - rainbowplaysystems.ru . Это современные площадки, которые порадуют малышей и своим видом, и бесконечным вариантом развлечений и игр.

Где могут быть установлены такие площадки?

Рассматривая все эти яркие, разноцветные конструкции, закономерно возникает вопрос – где это можно установить? Конечно, может показаться, что это великолепие имеет внушительные габариты, а потому может располагаться только где-то в парке. Но ведь хочется иметь такой домик или горку где-то рядом. На самом деле среди ассортимента компании можно найти площадки разных габаритов, так что выгодное и удобное решение найдется для:

- садом и парков;

- территории во дворе дачного домика;

- улицы или двора многоэтажного дома;

- общественного места.

Получается, что такая игровая площадка может стать как милой забавой для вашего ребенка, так и хорошей бизнес-идеей. Небольшие площадки с аттракционами, где дети могут находиться под присмотром аниматоров и развлекаться в свое удовольствие, пока родители ходят по магазинам или отдыхают – востребованное предложение.

Главное – безопасность!

Дети не обделены фантазией, потому играть они, конечно, могут и на обычной площадке возле дома – прыгать с забора, залазить на деревья, кидаться кирпичами. Но такое развлечение небезопасно! Современные детские площадки от «Rainbow» - это не просто долговечность и добротность, что порадует не одно поколение, это еще и гарантия того, что ребенок не получит травму либо ее риск будет минимальным. Ведь, как известно, упасть и набить шишку можно и на ровном месте. Никакого грубого металла - только дерево и пластик. Никаких острых углов, о которые можно травмироваться – все линии максимально плавные.

Полет фантазии!

Современная детская игровая площадка – это настоящая мечта. Тут можно создать пространство, которое принесет радость малышам и детям постарше, тут можно играть активно или устроить какие-то спокойные игры. 

Функционал практически неограничен, на площадке могут разместиться:

- горки любой высоты или длины;

- качели, канаты и сетки;

- лазы и отверстия, через которые можно пробираться в разные локации;

- лестницы и скалодромы;

- домики и тенты;

- песочницы.

Многие дачники оставляют это трудоёмкое занятие до весны. И дело тут не в том, что весной и без малины забот хватает. Просто побеги текущего года получат меньше света и питания, а в старых, отплодоносивших перезимует и весьма успешно масса вредителей.

Для того, чтобы лучше разобраться в необходимости осенней обрезки малины, нужно знать, как устроена вегетативная система этого кустарника. Корни малины - многолетние, они могут развиваться 20, 30 и даже 40 лет. А вот верхняя часть, надземная - двухлетняя. То есть, в первый год появляется побег, отрастает из корневой части, в течение года он подрастает и крепнет. На второй год этот побег даёт плоды, ягодки-малинки. И качество этих ягод, и количество зависит от того, как много сил набрался побег в первый год жизни.

Третий год жизни побег представляет из себя полусухую веточку, иногда может вырасти на нём несколько кисточек, но ягоды будут очень мелкими. А сил на него куст будет тратить столько же, сколько и на остальные отростки, и затенять он будет и загущать малинник. Как правильно обрезать малину осенью Обрезку стоит начинать сразу после того, как собран весь урожай ягод. Тогда к осени все побеги текущего года успеют набраться сил и хорошо перезимуют.

При осенней обрезке малины не жалейте старых и больных побегов. Молодых оставляйте ровно столько, сколько удалили отплодоносивших.

Определить старые побеги не сложно, кора у них жёсткая, тёмного цвета или начинает отшелушиваться. Молодые побеги имеют ярко-коричневую кору, из них нужно выбирать самые сильные, без повреждений ствола. Чтобы было удобнее, делайте обрезку поэтапно: Вначале вырежьте только что отплодоносившие побеги.

На следующем этапе удалите сломанные и заражённые вредителями.
Потом удалите всю молодую поросль и самые тоненькие отростки.
В последнюю очередь, когда в кустах останутся только молодые побеги, выберите из них самые сильные, 6-8 штук, остальные удалите.
Если вы собираетесь пересаживать малину, тогда оставьте материал для этого сразу же, нарежьте черенки или подкопайте отпрыски. Осенняя обрезка малины ремонтантной и обычной Обрезка ремонтантных сортов отличается и зависит от того, сколько урожаев вы хотите собрать в следующем году. Два урожая дадут кусты, обрезанные, как обычные (смотрите выше). Если хотите получить один большой осенний урожай, тогда вырезайте кусты полностью.

Проводите обрезку правильно, срезайте побеги острым секатором и под самый корень, на одном уровне с почвой. Если оставлять пеньки, тогда в них поселятся насекомые-вредители или они могут загнить. А цель правильного ухода - здоровые растения.

После обрезки сразу удалите все ветки и листья, их лучше сжечь, опять же, из-за вредителей. Желательно сразу перекопать землю вокруг кустов и внести удобрение.

Когда все работы будут выполнены, вам останется только подготовить малину к зиме и ждать следующего урожая.

И спорт, и развлечение!

Батуты сейчас можно встретить не только в парках развлечений, они встречаются и на спортивной арене, и на арене цирка. Помимо веселого досуга, это еще и отличный, зрелищный вид спорта. Подобная нагрузка хорошо укрепляет все мышцы, улучшает вестибулярный аппарат, но не перегружает суставы. И противопоказаний к такой нагрузке не очень много. Так что вполне можно поставить батут во дворе своего дома – порадовать малышей и самому потренироваться с радостью и удовольствием. Главное выбрать хороший батут. Компания Springfree как раз предлагает богатый ассортимент – можно выбрать и посмотреть тут .

Чем так хороши эти батуты?

Все просто:

- надежная и безопасная конструкция;

- хорошая устойчивость и амортизация;

- продуманная защита (секта, мягкий край);

- долговечность, гарантированная производителем (гарантия до двух лет).

Радует и огромный модельный ряд – можно подобрать батут любой формы и размера, так что он хорошо впишется в ваш двор или помещение любых габаритов.

Как выбирать батут?

Кажется, что выбрать батут просто – нужно знать размеры и иметь какой-то бюджет. Однако, не все так просто. Учитывать нужно и некоторые другие характеристики изделия. Например, нужно знать, какую нагрузку может выдерживать тот или иной батут. Так на рынке можно найти изделия внушительных размеров, которые, увы, не могут выдержать даже одного взрослого. Впрочем, те, кто выбирает продукцию Springfree, могут не волноваться – тут есть батуты, которые выдерживают до 500 килограмм.

Есть и другие критерии. Для детей и для взрослых батуты могут иметь не только разные характеристики по выдерживаемой нагрузке, они могут иметь различную форму и габариты.

В любом случае батут – это отличная идея для многих случаев в жизни: подарок малышам, идея для бизнеса и даже возможность привести в порядок свое тело. И цена – всегда оправдана!

Упражнение 1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Упражнение 2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.

Упражнение 3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.

Упражнение 4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.

Упражнение 5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.

Рецепт приготовления вкуснейшего салата на зиму без лишней болтовни.