-÷итатник

ƒополнительный доход в интернете без вложений - (5)

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€юс...

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блузка блюдо быт ванна€ комната видео вулкан в€зание дача декор десерт десерты дети дизайн дл€ женщин дл€ похудени€ дом достопримечательности еда животные жилет завтрак заготовки закуска здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер искусство казино казино вулкан комплекс упражнений компьютер котоматрица кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник природа продукты простуда психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепт приготовлени€ рецепты рецепты приготовлени€ рукоделие сад садоводам салаты сарафан своими руками секреты слоты советы суставы украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы WEGERT “олько_дл€_мужчин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 5209
 омментариев: 72466
Ќаписано: 85412


—пециальные упражнени€ дл€ упругого живота

—реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 10:31 + в цитатник

ƒл€ женщин, которые хот€т похудеть были разработаны специальные упражнени€ дл€ упругого живота. ¬ыполнение этого комплекса упражнений не займет много времени и дела€ его хот€ бы 3 раза в неделю ¬аш живот, плечи, ноги и даже €годицы начнут совсем другую жизнь.


упражнени€ дл€ упругого живота (700x398, 89Kb)

”пражнение є1
»сходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела.  олени разводим так, чтобы п€тки соприкоснулись (см. рисунок ј). ќстава€сь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподн€лс€ от пола. ћедленно вернитесь в начальное положение. ѕовторите упражнение 20-25 раз.


”пражнение є2
Ћ€гте на пол и приподнимите туловище, опира€сь на локти и пальцы ног. ¬аше тело должно сформировать пр€мую линию (см. рисунок). ќставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете т€жесть в предплечь€х. —ильно напр€гите мышцы пресса. “еперь немного отдохните, опира€сь на колени. ѕовторите упражнение 10 раз.

”пражнение є3
Ћежа на спине, слегка приподнимаем выпр€мленные руки и ноги. ќдновременно с этим напр€гаем мышцы пресса (см. рисунок ј). ќставайтесь в таком положении 15 секунд. «атем перевернитесь на живот, продолжа€ держать руки и ноги выт€нутыми и приподн€тыми над полом. —нова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. ѕовторите 5-6 раз.

”пражнение є4
Ћ€гте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Ћевой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок ј).
ќдновременно поднимайте туловище и пр€мые ноги - так, как показано на рисунке ¬. ћедленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. ѕовторите его 20-25 раз на каждом боку.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 10:46 (ссылка)
Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BlogFriends   обратитьс€ по имени —реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 15:10 (ссылка)
Solovik, ≈сли бы еще заставить себ€ их выполн€ть
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 18:04 (ссылка)
—пасибо, ¬иктор!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени —реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 19:26 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!!
ѕри€тного вечернего отдыха ¬ам!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лок   обратитьс€ по имени —реда, 03 ќкт€бр€ 2018 г. 20:40 (ссылка)
Ёх где мои сорок! “огда эти упражнени€ запросто делались.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку