-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 93185


Упражнение ноги на стену для улучшения венозного оттока

Суббота, 16 Июня 2018 г. 11:07 + в цитатник

При выполнении этого упражнения ноги на сену улучшается венозный отток, у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).

упражнение ноги на стену

Как выполнять упражнение ноги на стену:

1. Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот. 


2. Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены.

 

3. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее. 


4. Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные. 


5. Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце. 


6. Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. 


7. «Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 19 пользователям

si-la-1966   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 11:47 (ссылка)
Solovik, полный релакс!! какая прелесть!!!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 12:24 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Романцова   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 14:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 16:21 (ссылка)
Solovik, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 18:26 (ссылка)
Спасибо, Виктор!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Суббота, 16 Июня 2018 г. 19:24 (ссылка)
Благодарю Вам!!!
Бодрого настроения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июня 2018 г. 11:08 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_ЛиМин   обратиться по имени Понедельник, 18 Июня 2018 г. 08:53 (ссылка)
Отлично! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку