-÷итатник

ƒополнительный доход в интернете без вложений - (5)

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€юс...

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блузка блюдо быт ванна€ комната видео вулкан в€зание дача декор десерт десерты дети дизайн дл€ женщин дл€ похудени€ дом достопримечательности еда животные жилет завтрак заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер искусство казино казино вулкан комплекс упражнений компьютер котоматрица кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник природа продукты простуда психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рукоделие сад садоводам салаты сарафан своими руками секреты слоты советы способы техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы WEGERT “олько_дл€_мужчин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 5202
 омментариев: 72416
Ќаписано: 85349


—татические упражнени€ у стены дл€ красивой фигуры

„етверг, 28 ƒекабр€ 2017 г. 11:31 + в цитатник

 расивую подт€нутую фигуру конечно же хочет иметь кажда€ женщина. » в этом нам могут помочь статические упражнени€. ѕричем всем известна€ планка не €вл€етс€ единственным вариантом. ≈сть несколько статических упражнений у стены дл€ красивой фигуры.

Ёти упражнени€ укрепл€ют сухожили€ и сделают ¬аши мышцы сильнее. «аниматьс€ нужно 3 раза в неделю. —начала сделайте небольшую разминку. ¬ каждой позе задержитесь примерно 30 секунд. ¬се упражнени€, которые делаютс€ на одну ногу, нужно выполнить и на другую. ƒл€ выполнени€ упражнений используйте коврик.

Ѕабочкино крыло

упражнени€

—огните правую ногу, закиньте ее на стену, левую ногу положите на колено правой. ѕоднимите по€сницу, руки положите на низ живота.

јльтернативный мостик


2 (600x450, 110Kb)

Ћ€гте на спину, кончиками пальцев рук коснитесь стены. ѕоднимите ноги максимально высоко, упритесь ими под углом, поднимите по€сницу. Ёто упражнение предназначено дл€ более продвинутых, поэтому, если вы новичок, можете его пропустить.

ћельница


3 (600x450, 93Kb)
 

Ћ€гте под стену, упершись €годицами об нее. ѕоднимите ноги вверх, правую оставьте, левую опустите как можно ниже.

ѕриветствие


4 (600x450, 84Kb)

«акиньте ноги на стену, т€ните носки к потолку. ќтрывайте от пола лопатки и т€нитесь правой рукой к стопам, держите левую на животе.

Ќожницы

5 (600x450, 86Kb)

ѕоднимите пр€мые ноги вверх, правую забросьте на стену. Ћевой т€нитесь назад, при этом придерживайте по€сницу руками.

 

ƒелайте эти упражнени€, не забывайте о правильном питании, и у ¬ас всЄ получитс€.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 29 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



QAKLEN   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ƒекабр€ 2017 г. 12:14 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ƒекабр€ 2017 г. 12:21 (ссылка)
.
139227318_preview_137660446_floaties (148x61, 37Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ƒекабр€ 2017 г. 17:27 (ссылка)
—пасибо, ¬иктор! «накомые упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ƒекабр€ 2017 г. 21:24 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!!
— наступающим!!!
92fcdc622cf1ad220e38d816f5632f41 (117x150, 23Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку