Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...
Алмазная мозаика - (4)Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...
Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка Друзья, я являюс...
Курс «Изобилие денег» - (1)Курс «Изобилие денег» Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...
Изучаем общие настройки дневника - (1)Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения.
Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
Простые упражнения для мышц |
Улучшить состояние мышц можно с помощью простых упражнений для мышц. Данная зарядка, состоящая из десяти упражнений поможет укрепить все группы мышц и повысить их тонус.
Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы), делаем 15 повторений.
Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы), 15 повторений на каждую ногу.
Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь), делаем 15 повторений.
Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс), 15 повторений.
Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
Группировка на пресс/25 повторений.
Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.
| Рубрики: | Здоровый образ жизни/Здоровое питание |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Елок обратиться по имени
Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 18:08 (ссылка)
TAISA_ANDRYEYEVA обратиться по имени
Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 18:31 (ссылка)
Лариса_Липатова обратиться по имени
Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 18:39 (ссылка)
Ipola обратиться по имени
Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 19:34 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
