-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6250
Комментариев: 78648
Написано: 93182


Упражнения для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку

Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 12:47 + в цитатник

Для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку рекомендуется выполнять несложный комплекс, состоящий из 5 упражнений. Тренируясь 3 раза в неделю по 20 минут вы станете бодрее и повысите тонус всего организма.

Комплекс упражнений для желающих подтянуть живот и выпрямить осанку


упражнения

1. Необходимо лечь на спину, руки за голову. Напрягаем живот и приподнимаем туловище. Выпрямляем левую ногу вверх и слегка приподнимаем правую. Выполняем четыре круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Повторяем упражнение с другой ногой.


2 (500x500, 83Kb)
 

2. Садимся на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрямляем ноги и приподнимаем бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят. Поднимаем левую ногу как можно выше, затем опускаем, при этом не опуская бедра. Выполняем упражнение  по 4 раза с каждой ногой.


3 (500x500, 105Kb)
 

3. Становимся на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподнимаем колени и подводим правое колено к лицу. Выпрямляем правую ногу позади себя. Выполняем упражнение по 8 раз с каждой ногой.


4 (500x500, 74Kb)
 

4. Ложимся на живот, поднимаем руки вверх. Приподнимаем ноги, при этом нужно задержаться на 2 счета. Выпрямляем руки по бокам, затем отводим назад. Выдыхаем и стараемся дотянутся пальцами до ступней. Задержаться на 2 счета, переместить руки вперед и расслабляемся Выполняем 6-8 раз.


5 (500x500, 84Kb)

5. Ложимся на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напрягаем живот и приподнимаеи бедра, формируя телом ровную линию. Поднимаем левую руку вверх, затем выпрямляем перед собой. Снова поднимаеи и опускаем. Повторить упражнение  на другом боку.

 

 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 16 пользователям

Елок   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 13:46 (ссылка)
Упражнения для молодых.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 15:02ссылка
Для молодых и здоровых ;)
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 13:52 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 14:05 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 14:23 (ссылка)
Благодарю,Виктор!!!
Приятного Вам дня!!!
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 16:23 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 22:29 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Среда, 22 Ноября 2017 г. 08:32 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку