-÷итатник

ƒополнительный доход в интернете без вложений - (5)

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€юс...

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан в€зание дача декор десерт десерты дети дизайн дл€ женщин дом достопримечательности животные жилет завтрак заготовки закуска здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ иммунитет интересное интерьер искусство казино казино вулкан комплекс упражнений компьютер котоматрица кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства малина маска массаж мастер класс мила напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год обувь одежда от кашл€ отдых платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник продукты простуда путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепт приготовлени€ рецепты рецепты приготовлени€ рукоделие салаты сарафан своими руками секреты слоты советы способы средство техника украшение украшени€ упражени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 89209


—пециальные упражнени€, которые помогут избавитьс€ от плоскостопи€

„етверг, 29 »юн€ 2017 г. 17:22 + в цитатник

ƒовольно непри€тной проблемой €вл€етс€ плоскостопие. » даже на первый взгл€д кажуща€с€ безобидность этого отклонени€ все-таки требует специального лечени€. ≈сли вы обнаружили у себ€ плоскостопие, то необходимо обратитьс€ за помощью к врачу ортопеду, который поможет восстановить тонус мышечно-св€зочного аппарата. ¬ обувь кладутс€ специальные стельки-супинаторы, которые поддерживают своды стопы на естественном уровне дл€ стопы. “акже рекомендуетс€ выполн€ть специальные упражнени€, которые помогут избавитьс€ от плоскостопи€. 

избавитьс€ от плоскостопи€

¬се упражнени€ следует выполн€ть утром, пока мышцы ног не утомлены, а св€зки – не закрепощены. Ёти упражнени€ помогают избавитьс€ от плоскостопи€ на начальной стадии.  аждое упражнение делаетс€ по 10-12 раз. ƒыхание при этом произвольное. 

1. »сходное положение – сид€ на стуле, ноги сто€т на полу на ширине ступни. Ќеобходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.

2. »сходное положение – сид€ на стуле, сгибать и разгибать всю стопу.

3. »сходное положение – сто€ на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы.

4. »сходное положение – сид€ на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Ќужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставл€€ остальные четыре пальца прижатыми к полу.

5. »сходное положение – сид€ на стуле. —топы сто€т на полу, п€тки прикасаютс€ друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Ќеобходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удержива€ п€тку на полу.

6. »сходное положение – сид€ на стуле. Ќужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. ѕосле этого то же самое выполн€етс€ на другую сторону.

7. “о же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани.

8. »сходное положение – сид€ на стуле. ѕ€тки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сход€тс€ и расход€тс€, рису€ полукруг.

9. »сходное положение – сид€ на стуле. ”перетьс€ нижней фалангой пальцев ног в пол, плавно перенести часть веса тела на них, вернутьс€ в ».п. ѕо мере укреплени€ стопы усиливать давление на пальцы.

10. »сходное положение – сто€ на одной ноге, поставить стопу второй на м€ч. Ќужно катать его, не отрыва€ стопы опорной ноги от пола. —делав необходимое количество повторений, проделать то же самое на другую ногу.

11. »сходное положение – сид€ на стуле. ѕоднимать м€ч с пола, удержива€ его внутренней поверхностью обеих стоп.

12. »сходное положение – сид€ на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы. — течением времени следует использовать пуговицы меньшего размера.

13. »сходное положение – сид€ на стуле, катать по полу палку, наступив на нее ногами.

14. »сходное положение – сто€, ноги наход€тс€ на ширине ступни. Ќужно плавно подниматьс€ и опускатьс€ на носках.

15. »сходное положение – приседани€. ѕ€тки ног не отрывать от пола.

16. ’одьба на месте. ѕри этом нужно периодически наступать средней частью стопы на скалку, лежащую на полу

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 18:54 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 19:37 (ссылка)
ћне упражнени€ не помогли, кому-то помогут, при регул€рных зан€ти€х.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 20:04 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас !!!
Ѕодрости ¬ам!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 21:00 (ссылка)
—пасибо. ѕопробую, но заниматьс€ надо регул€рно. Ёто € точно знаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 »юн€ 2017 г. 14:53 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку