-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 93185


Растяжка от боли в шее и позвоночнике

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:14 + в цитатник

С возрастом и тем более, если приходится долго сидеть за компьютером прогрессирует остеохондроз. Появляются боли в шее, спине которые не дают покоя ни днем ни ночью. Бывает такое, что даже легкие прикосновения к мышцам шеи и плеч вызывает сильную боль. Эффективно расслабить мышцы и снять боли в шее и позвоночнике поможет растяжка.

И, кстати, во время ходьбы не стоит смотреть в мобильный телефон или другой гаджет, так как шея при этом принимает неестественное положение.

Необходимо лечь на спину и сомкнуть сзади руки в замок. Вытягиваем руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Все движения  делаются очень плавно, чтобы не повредить связки.


1 (439x500, 119Kb)

Нужно опуститься на колени и упереться локтями в подставку при этом опустив голову вниз. Замерев в таком положении, постепенно растягиваем позвоночник, делая 10 глубоких глубокие вдохов.


2 (439x500, 98Kb)
 

Необходимо сесть. поджав ноги под себя, соединив руки за спиной.  Держим голову прямо, дыхание глубокое.  Это одно из тех упражнений, во время выполнения которого может быть очень больно, но польза его велика.


3 (439x500, 94Kb)
 

Наклонитесь в положении стоя, ноги поставить на ширине плеч. Соединяем руки и заводим их вверх, за голову. Тянем руки вперед изо всех сил. Позвоночник при выполнении этого упражнения  хорошо выпрямится.


4 (439x500, 100Kb)
 

Кладем предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч при этом широко держа локти. Делаем пару шагов от стены назад и опускаем свободно голову. Выполняем это упражнение на пять глубоких вдохов.


5 (438x500, 99Kb)
 

Ставим один из блоков под голову, а другой под поясницу. Позволяем своему телу расслабиться в таком положении. Замираем в этой позе, считая вдохи до пяти раз.


6 (440x500, 93Kb)
 

Становимся на четвереньки, заводим одну руку в сторону, другую вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянемся руками в разные стороны, делая 10 глубоких вдохов.


7 (439x500, 97Kb)
 

Соединяем противоположные бедро и локоть и очень хорошенько потянем. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Делаем это упражнение для каждой ноги отдельно. Нужно следить за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.


8 (439x500, 97Kb)

 

 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 204 раз
Понравилось: 84 пользователям

_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:17 (ссылка)
Спасибо, Витя
Ответить С цитатой В цитатник
Solite   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:36 (ссылка)
Отличные упражнения, Витя! Благодарю за пост! Надо попробовать
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 13:45 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
LuGe   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 14:59 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
allasima   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 15:05 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 16:07 (ссылка)
Благодарю Вас за пост!!!
Хорошего настроения Вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 18:36 (ссылка)
СПАСИБО ВИТЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 19:02 (ссылка)
Не слишком простые упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
lana_22   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 19:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Понедельник, 19 Июня 2017 г. 20:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
maksim1961   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 05:36 (ссылка)
Физические упражнения не вылечивают сколиозы, остеохондрозы и прочие проблемы со спиной, как ни одна таблетка в мире не вылечила ни одной болезни.
Ответить С цитатой В цитатник
zhizn   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 05:53 (ссылка)
Может и не вылечивают эти упражнения сколиоз и пр. но улучшение всё равно чувствуется,а если не следить за собой - можно вообще загнуться!Пессимисты нынче не в моде! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Июня 2017 г. 11:17ссылка
Совершенно верно!
эвглена56   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 08:50 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 13:27 (ссылка)
Благодарю,Виктор!Полезно знать и ещё заниматься!Чудесного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Вторник, 20 Июня 2017 г. 19:55 (ссылка)
Это стоит попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Вика-Витаминка   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 07:50 (ссылка)
Благодарю!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Вилинна   обратиться по имени Пятница, 23 Июня 2017 г. 11:00 (ссылка)
3-е упражнение реально помогает, когда начинает ныть шея, плечи.
У меня после вязания такое бывает.
Долго так не удержать руки, стараюсь хотя бы 1 минуту. Облегчение сразу.
Ответить С цитатой В цитатник
galinak24   обратиться по имени Воскресенье, 25 Июня 2017 г. 20:20 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
VeraJera   обратиться по имени Среда, 19 Июля 2017 г. 02:11 (ссылка)
Благодарю за полезные упражнения! Всем здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку