-÷итатник

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (17)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 ак копировать с сайтов картинки или анимашки и вставл€ть их в комментарии. - (30)

ќбещанный урок по картинкам-анкорам.   Ќу вот наконец-то € решил проблему с микрофоном...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ћетки

бизнес видео вулкан дача декор десерт дети дизайн дом домашние животные достопримечательности еда животные жилет жильЄ заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи иде€ иммунитет интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошка кошки красота креатив кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мебель мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ребЄнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы строительство сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 4268
 омментариев: 65546
Ќаписано: 76688

–аст€жка от боли в шее и позвоночнике

ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 13:14 + в цитатник

— возрастом и тем более, если приходитс€ долго сидеть за компьютером прогрессирует остеохондроз. ѕо€вл€ютс€ боли в шее, спине которые не дают поко€ ни днем ни ночью. Ѕывает такое, что даже легкие прикосновени€ к мышцам шеи и плеч вызывает сильную боль. Ёффективно расслабить мышцы и сн€ть боли в шее и позвоночнике поможет раст€жка.

», кстати, во врем€ ходьбы не стоит смотреть в мобильный телефон или другой гаджет, так как ше€ при этом принимает неестественное положение.

Ќеобходимо лечь на спину и сомкнуть сзади руки в замок. ¬ыт€гиваем руки до тех пор в сторону, пока это возможно. ¬се движени€  делаютс€ очень плавно, чтобы не повредить св€зки.


1 (439x500, 119Kb)

Ќужно опуститьс€ на колени и уперетьс€ локт€ми в подставку при этом опустив голову вниз. «амерев в таком положении, постепенно раст€гиваем позвоночник, дела€ 10 глубоких глубокие вдохов.


2 (439x500, 98Kb)
 

Ќеобходимо сесть. поджав ноги под себ€, соединив руки за спиной.  ƒержим голову пр€мо, дыхание глубокое.  Ёто одно из тех упражнений, во врем€ выполнени€ которого может быть очень больно, но польза его велика.


3 (439x500, 94Kb)
 

Ќаклонитесь в положении сто€, ноги поставить на ширине плеч. —оедин€ем руки и заводим их вверх, за голову. “€нем руки вперед изо всех сил. ѕозвоночник при выполнении этого упражнени€  хорошо выпр€митс€.


4 (439x500, 100Kb)
 

 ладем предплечь€ на стену параллельно друг к другу ниже уровн€ плеч при этом широко держа локти. ƒелаем пару шагов от стены назад и опускаем свободно голову. ¬ыполн€ем это упражнение на п€ть глубоких вдохов.


5 (438x500, 99Kb)
 

—тавим один из блоков под голову, а другой под по€сницу. ѕозвол€ем своему телу расслабитьс€ в таком положении. «амираем в этой позе, счита€ вдохи до п€ти раз.


6 (440x500, 93Kb)
 

—тановимс€ на четвереньки, заводим одну руку в сторону, другую вверх. √олова должна быть опущена вниз и упиратьс€ в пол. “€немс€ руками в разные стороны, дела€ 10 глубоких вдохов.


7 (439x500, 97Kb)
 

—оедин€ем противоположные бедро и локоть и очень хорошенько пот€нем. —вободна€ рука должна быть чуть отведена назад. ƒелаем это упражнение дл€ каждой ноги отдельно. Ќужно следить за тем, чтобы мышцы бедра хорошо т€нулись.


8 (439x500, 97Kb)

 

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 104 раз
ѕонравилось: 70 пользовател€м



»рина-“веричанка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 13:17 (ссылка)
—пасибо, ¬ит€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Solite   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 13:36 (ссылка)
ќтличные упражнени€, ¬ит€! Ѕлагодарю за пост! Ќадо попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 13:45 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LuGe   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 14:59 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
allasima   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 15:05 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 16:07 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас за пост!!!
’орошего настроени€ ¬ам!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 18:36 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ¬»“я!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 19:02 (ссылка)
Ќе слишком простые упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lana_22   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 19:12 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lyplared   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 19 »юн€ 2017 г. 20:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”влеченный   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 05:36 (ссылка)
‘изические упражнени€ не вылечивают сколиозы, остеохондрозы и прочие проблемы со спиной, как ни одна таблетка в мире не вылечила ни одной болезни.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zhizn   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 05:53 (ссылка)
ћожет и не вылечивают эти упражнени€ сколиоз и пр. но улучшение всЄ равно чувствуетс€,а если не следить за собой - можно вообще загнутьс€!ѕессимисты нынче не в моде! —пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 11:17ссылка
—овершенно верно!
эвглена56   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 08:50 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 13:27 (ссылка)
Ѕлагодарю,¬иктор!ѕолезно знать и ещЄ заниматьс€!„удесного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 »юн€ 2017 г. 19:55 (ссылка)
Ёто стоит попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ика-¬итаминка   обратитьс€ по имени „етверг, 22 »юн€ 2017 г. 07:50 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬илинна   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 »юн€ 2017 г. 11:00 (ссылка)
3-е упражнение реально помогает, когда начинает ныть ше€, плечи.
” мен€ после в€зани€ такое бывает.
ƒолго так не удержать руки, стараюсь хот€ бы 1 минуту. ќблегчение сразу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galinak24   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 »юн€ 2017 г. 20:20 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку