-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6250
Комментариев: 78648
Написано: 93182


Упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи

Понедельник, 30 Января 2017 г. 16:35 + в цитатник

Существуют специальные упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи. И один из таких простых комплексов стоит выполнять утром находясь дома. Одежду выбираем свободную, не стесняющую движения. Перед выполнением упражнений кожа лица очищается лосьоном или делается горячий водяной компресс.

Упражнение 1. Делаем через нос глубокий вдох  - выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза).

Упражнение 2. Глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 сек. и затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот.

упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи

Упражнение 3. Левой рукой захватите правую щеку так, чтобы большой палец фиксировал ее со стороны полости рта, а остальные 4 пальца снаружи. Затем сделайте вдох через нос и в это время постарайтесь улыбнуться, что заставит мышцы щеки сократиться, но пальцами левой руки, противодействуя, удерживайте щеку в спокойном состоянии. Затем спокойный выдох через рот, разжав пальцы. То же, при фиксации правой рукой левой щеки. Повторите 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 4. Вдох через нос, при этом язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти, что будет сопровождаться сокращением мышц подбородочной области и шеи. Выдох равномерный через рот при расслаблении мышц.


3 (300x229, 30Kb)
 

Упражнение 5. Вдох через нос, выдох через вытянутые трубочкой губы, углы рта при этом удерживайте на месте пальцами обеих рук. Повторите 4 раза. 


4 (300x330, 36Kb)
 

Упражнение 6. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи, сделайте вдох (при этом мышцы шеи оттягивают вниз), левой рукой удерживайте угол рта на месте. Выдох равномерный через рот при расслабленных мышцах. Затем то же проделайте с правой половиной шеи и рта.


5 (300x259, 31Kb)
 

Упражнение 7. Зафиксируйте область бровей, прижав их вторым пальцем обеих рук к лобной кости. Попытайтесь поднять брови кверху (сокращая мышцы лба), удерживая пальцами брови на месте. Повторите 4 раза.


6 (300x275, 32Kb)
 

Упражнение 8. Три пальца каждой кисти положите на закрытые глаза так, чтобы второй палец фиксировал легким надавливанием наружный угол глаза, третий - середину брови, а четвертый - внутренний угол глаза. Попытайтесь прищурить глаза, противодействуя этому пальцами. Повторите 4 раза.


7 (300x171, 22Kb)

Упражнение 9. Для укрепления мышц верхней части шеи, дна полости рта и подбородка. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот, затем, напрягая мышцы шеи, медленно с силой закройте рот, выдвигая при этом нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю. Повторяйте эти движения, пока не появится некоторая болезненность в мышцах подбородочной области.


В заключение повторите упражнение 1. Все движения выполняйте медленно, ритмично. Число упражнений постепенно можно увеличить.

 

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 26 пользователям

_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 16:47 (ссылка)
Спасибо, Витя!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 19:02 (ссылка)
Спасибо за упражнения, Виктор!
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 19:26 (ссылка)
Спасибо! Будем делать такие упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 21:51 (ссылка)
...благодарю...
u_ecf6deaf712a2f5131d4af553be73562_800 (547x550, 62Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 23:19 (ссылка)
Благодарю Вас,Виктор!!!
Теплого уютного вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 01:29 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЕ!
Ответить С цитатой В цитатник
esoterick   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 14:08 (ссылка)
а на ночь бы что-нибудь для понижения тонуса))
Ответить С цитатой В цитатник
ilya-m1972   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 16:51 (ссылка)
Сидим вечером семьей на диване перед телевизором. Кот родителей (здоровый британец, 6-7 кг) растянулся в кресле. Через некоторое время с кресла доносится недовольный мяв. Папа вскакивает с дивана, подбегает к коту и аккуратно переворачивает на другой бок. Кот зевает и снова засыпает. Видя наши вопросительные взгляды, папа пояснил: "Неудобно лежал".
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 09:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Воз-дух   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 15:25 (ссылка)
Спасибо за упражнения. Доброго вечера вам.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку