-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6250
Комментариев: 78648
Написано: 93182


Эффективное упражнение для мышц - планка

Суббота, 24 Декабря 2016 г. 18:08 + в цитатник

Выполнение всего одного упражнения, которое называется  - планка поможет вам укрепить мышцы пресса и всего тела. Кроме всего прочего это поможет скинуть лишний вес.


упражнение планка

Суть упражнения планка заключается в следующем:
Необходимо один раз в день как бы «зависать» над полом всего на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Находиться в таком подвешенном состоянии, пускай всего две минуты - безусловно задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через пару недель регулярных занятий заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 26 раз
Понравилось: 26 пользователям

milaneska   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2016 г. 18:22 (ссылка)
Как раз такое упражнение требуется.Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
vdovuska2013   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2016 г. 18:22 (ссылка)
Solovik, спасибо за полезный совет
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2016 г. 18:28 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2016 г. 20:36 (ссылка)
Solovik, Хорошее упражнение!
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 00:47 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ТатНик59   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 10:32 (ссылка)
Спасибо!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Липатова   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 13:53 (ссылка)
Очень хорошее упражнение, но ограничения- вес и возраст. Спасибо, удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2016 г. 17:33 (ссылка)
Хорошее упражнение! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Среда, 28 Декабря 2016 г. 17:42 (ссылка)
Мне это упражнение не очень помогло...Вероятно, неправильно делала. Благодарю

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 28 Декабря 2016 г. 19:18ссылка
Как выше в комментариях отметили, что к сожалению, возраст и вес играют немаловажную роль.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку