-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -÷итатник

ƒвойна€ шапочка из трикотажа - (0)

ƒвойна€ шапочка из трикотажа ¬идео мастер класс: как пошить двойную шапочку из трикотажа.

ƒополнительный доход в интернете без вложений - (5)

ƒополнительный доход в интернете без вложений Ц мо€ партнерка   ƒрузь€, € €вл€юс...

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блузка блюдо быт ванна€ комната видео вулкан в€зание дача декор десерт десерты дети дизайн дл€ женщин дл€ похудени€ дом достопримечательности еда животные жилет завтрак заготовки закуска здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер искусство казино казино вулкан комплекс упражнений компьютер котоматрица кошки красота кулинари€ кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник природа продукты простуда психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепт приготовлени€ рецепты рецепты приготовлени€ рукоделие сад садоводам салаты сарафан своими руками секреты слоты советы суставы украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы WEGERT “олько_дл€_мужчин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 85426


 омплекс скрытых упражнений дл€ любого возраста

—уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 08:36 + в цитатник

ѕодт€нуть мышцы и сделать свою фигуру хоть чуточку стройнее, чтобы на Ќовый год выгл€деть более привлекательней поможет выполнение комплекса скрытых упражнений. ѕричем они подход€т дл€ любого возраста и выполн€ть их можно где угодно: на работе, дома, на кухне и в любом положении тела – сид€, сто€, лежа. ѕо времени упражнени€ займут 5-6 минут, но делать их нужно каждый час. Ѕуквально через несколько дней уже можно прочувствовать на себе результаты такой гимнастики.

скрытые упрражнени€ (480x348, 41Kb)

»так, выполн€ем следующие скрытые упражнени€:

1. —тупни ног полностью касаютс€ земли. ѕоднимите и опускайте п€тки - 40 раз.
2. ѕоднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. —жимайте и разжимайте мышцы €годиц - 40 раз.
4. ћедленно вт€гивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. ѕри пр€мой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. —ледите, чтобы плечи не двигались.
6. –уки разведите в разные стороны на уровне плеч. —жимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. ѕовороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. ¬ыт€гивание подбородка вперед - 40 раз.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 106 раз
ѕонравилось: 55 пользовател€м



istomin   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 08:54 (ссылка)
„лены надо разминать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лок   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 09:57 (ссылка)
ќчень полезна€ гимнастика. ј дл€ людей с сид€чей работой, статическое напр€жение мышц это и вообще спасение. “ќлько собрав €годицы нужно замереть в напр€женом состо€нии на 10 секунд, и только потом расслабл€ть мышцы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Maria-k   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 10:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 19:08 (ссылка)
Ѕлагодарю! „удесного вечера!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 22:19 (ссылка)
...благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алочка7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ƒекабр€ 2015 г. 12:46 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galunechka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ƒекабр€ 2015 г. 12:56 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ƒекабр€ 2015 г. 14:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ƒекабр€ 2015 г. 19:30 (ссылка)
— Ќаступающим Ќовым √одом!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку