-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности еда животные завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение остеохондроз от кашля отдых очищение организма перекись водорода платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы способы суставы упражнение упражнения урок фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6231
Комментариев: 78552
Написано: 93063


Расслабляем позвоночник самомассажем стопы

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 14:47 + в цитатник

Оказывается на ребре стопы можно найти проекцию всех проблем вашего позвоночника. В связи с этой находкой рекомендуется делать массаж стопы по следующей методике:

Находим на стопе «позвоночник». Для этого садимся со скрещенными ногами на пол и берем в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - это и есть проекция позвоночника. Разделяем визуально эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. В направлении от пятки к носку прилагая усилие проминаем большим пальцем эту линию. Жесткие и болезненные точки будут как отражение ваших проблем с позвоночником. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую, а расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение. Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

массаж стопы (604x317, 127Kb)

Как сделать самомассаж стопы?

Необходимая подготовка:
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.

Положение тела
Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.

Массаж
Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Частота и продолжительность
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:
инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
опухоли или опасность метастазов;
варикозное расширение вен;
воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы.

Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 18 пользователям

Ipola   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2015 г. 15:09 (ссылка)
Благодарю! Отличных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 17:33ссылка
Спасибо! Поправляйся!
ludnov   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2015 г. 16:21 (ссылка)
Спасибо,за замечательный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 17:31ссылка
рад что понравилось!
vit4109   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2015 г. 16:33 (ссылка)
Доброго здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 17:31ссылка
Спасибо! Взаимно)
BlogFriends   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2015 г. 16:34 (ссылка)
Solovik, Спасибо! Будем делать такой массаж!
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2015 г. 17:54 (ссылка)
Полезный пост! Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Nastase4ka   обратиться по имени Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 15:27 (ссылка)
Спасибо за полезные советы, а то последнее время спина очень сильно болит(
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 20:22 (ссылка)
...благодарю, будем расслаблять позвоночник...
Ответить С цитатой В цитатник
Вишенка18   обратиться по имени Вторник, 22 Сентября 2015 г. 16:11 (ссылка)
Супер. Спасибо большое. Массаж помогает и практически сразу
Ответить С цитатой В цитатник
девочка_волжанка   обратиться по имени Суббота, 31 Октября 2015 г. 16:22 (ссылка)
Благодарю Буду пробовать прямо сегодня
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку