-÷итатник

ёбка-карандаш спицами - (0)

—тильна€ юбка-карандаш спицами  ак св€зать стильную юбку-карандаш спицами за пару вечеров вы у...

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка блюдо видео вулкан в€зание дача декор десерт дети дизайн дл€ похудени€ дом домашние животные достопримечательности животные жилет завтрак заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ пальто платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник прикол природа продукты простуда психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 80510

ѕростые упражнени€ от двойного подбородка

—уббота, 15 јвгуста 2015 г. 10:29 + в цитатник

—висающий или двойной подбородок – это проблема с которой сталкиваютс€ многие люди. ќбычно советуют похудеть и двойной подборок сам исчезнет. ќднако это не всегда помогает. ƒаже похудев на пару дес€тков килограмм человек не может избавитьс€ от свисающего подбородка. „то же делать в таком случае?

√лавное это не тер€ть надежду! » к тому же есть простые упражнени€, выполн€€ которые ежедневно в течение нескольких недель вы можете укрепить мышцы шеи и подбородка. –езультат не заставит себ€ ждать - двойной подборок разгладитс€.
 

ѕростые упражнени€ от двойного подбородка (517x345, 135Kb)

1. ѕодъем головы

Ћожитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. «атем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. ѕлечи при этом должны продолжать плашм€ лежать на кровати. ѕродолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состо€ние. ѕовторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.


2 (517x345, 63Kb)
 

2. –аст€гивание €зыка

ќткройте широко рот и высуньте €зык. “ак далеко, насколько сможете. ¬ идеале вы должны стремитьс€ к тому, чтобы коснутьс€ €зыком своего подбородка.  огда €зык выт€нут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. ѕовторите дес€ть раз.


3 (604x403, 152Kb)
 

3. ѕоцелуй потолка

¬станьте ровно. Ќаклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разгл€дывать потолок. “€нитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. «адержитесь в этом положении на п€ть-дес€ть секунд. «атем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. —делайте 15 повторов.


4 (517x345, 84Kb)
 

4. ѕовороты головы

—€дьте ровно, а лучше встаньте. “еперь выполн€йте круговые вращени€ головой, медленно и осторожно. ƒвигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. ѕлечи держите опущенными, спину - пр€мой. —делайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.


5 (517x345, 112Kb)

5. “ренировка челюсти

—адитесь на стул или продолжайте сто€ть - главное, чтобы спина была ровной. “еперь делайте мощные жевательные движени€ челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. —делайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. Ќа следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком €зыка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. —делайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". ѕопробуйте добитьс€ того, чтобы весь цикл раст€гивалс€ на 90 секунд. —делайте два повтора этого упражнени€ за одну тренировку.

ѕо времени така€ зар€дка займет у вас минут 15-20. Ќа прот€жении двух недель регул€рно выполн€€ упражнени€ по утрам об€зательно заставите похудеть ваш подбородок.

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 181 раз
ѕонравилось: 63 пользовател€м



“рииночка   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 11:40 (ссылка)
Ѕлагодарю! «амечательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќатали-јнри   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 11:56 (ссылка)
очень кстати
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 14:10 (ссылка)
...благодарю...
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 15:39 (ссылка)
Ѕлагодарю! ќтличных выходных!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_‘илина   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 15:51 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 18:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ узьмичЄва   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 20:45 (ссылка)
јктуально!!!! —пасибо! Ѕудем приводить себ€ в пор€док!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BlogFriends   обратитьс€ по имени —уббота, 15 јвгуста 2015 г. 23:29 (ссылка)
Solovik, —пасибо! ѕопробую делать упражнени€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludmila1172   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 јвгуста 2015 г. 07:41 (ссылка)
ќчень понравилось
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TaisiyaM4   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 јвгуста 2015 г. 17:17 (ссылка)
”пражнени€ понравились!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 јвгуста 2015 г. 22:35 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aitsia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 09:18 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬икусик-пусик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 13:16 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
фтвкуш   обратитьс€ по имени „етверг, 03 —ент€бр€ 2015 г. 15:40 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку