-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6250
Комментариев: 78648
Написано: 93182


Простые упражнения от двойного подбородка

Суббота, 15 Августа 2015 г. 10:29 + в цитатник

Свисающий или двойной подбородок – это проблема с которой сталкиваются многие люди. Обычно советуют похудеть и двойной подборок сам исчезнет. Однако это не всегда помогает. Даже похудев на пару десятков килограмм человек не может избавиться от свисающего подбородка. Что же делать в таком случае?

Главное это не терять надежду! И к тому же есть простые упражнения, выполняя которые ежедневно в течение нескольких недель вы можете укрепить мышцы шеи и подбородка. Результат не заставит себя ждать - двойной подборок разгладится.
 

Простые упражнения от двойного подбородка (517x345, 135Kb)

1. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.


2 (517x345, 63Kb)
 

2. Растягивание языка

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка. Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. Повторите десять раз.


3 (604x403, 152Kb)
 

3. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.


4 (517x345, 84Kb)
 

4. Повороты головы

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. Плечи держите опущенными, спину - прямой. Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.


5 (517x345, 112Kb)

5. Тренировка челюсти

Садитесь на стул или продолжайте стоять - главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

По времени такая зарядка займет у вас минут 15-20. На протяжении двух недель регулярно выполняя упражнения по утрам обязательно заставите похудеть ваш подбородок.

 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 184 раз
Понравилось: 63 пользователям

Трииночка   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 11:40 (ссылка)
Благодарю! Замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
Натали-Анри   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 11:56 (ссылка)
очень кстати
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 14:10 (ссылка)
...благодарю...
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 15:39 (ссылка)
Благодарю! Отличных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Н_Филина   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 15:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 18:27 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Кузьмичёва   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 20:45 (ссылка)
Актуально!!!! Спасибо! Будем приводить себя в порядок!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Суббота, 15 Августа 2015 г. 23:29 (ссылка)
Solovik, Спасибо! Попробую делать упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
ludmila1172   обратиться по имени Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 07:41 (ссылка)
Очень понравилось
Ответить С цитатой В цитатник
TaisiyaM4   обратиться по имени Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 17:17 (ссылка)
Упражнения понравились!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 22:35 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
aitsia   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 09:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Викусик-пусик   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 13:16 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
фтвкуш   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 15:40 (ссылка)
СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку