-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей: 6250
Комментариев: 78648
Написано: 93182


Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника

Четверг, 18 Июня 2015 г. 12:16 + в цитатник

Отличным упражнением, благодаря которому можно расслабить мышцы спины и позвоночника, активировать надпочечники и щитовидную железу является упражнение под названием Дыхание Позвоночным Столбом. Энергия свободней и легче течет по расслабленному позвоночнику. Это упражнение выполняется как в положение, сидя, так и стоя.

Итак, приступаем к выполнению упражнения:
 

упражнение 2 (250x328, 34Kb)

Сделайте выдох и расслабьтесь.
Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.


упражнение 1 (250x285, 34Kb)

Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.

Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 200 раз
Понравилось: 71 пользователям

ТАНЮ108   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 12:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Murena_05   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 13:18 (ссылка)
Огромное спасибо! Это упражнение можно делать где угодно и так актуально при болях в спине
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 14:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 14:45 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 15:20 (ссылка)
Надо учиться!
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 20:29 (ссылка)
Solovik, Спасибо! Буду делать упражнение!
Ответить С цитатой В цитатник
Lyusikya   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 20:33 (ссылка)
Отличное упражнение для спины! Solovik,
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Четверг, 18 Июня 2015 г. 20:49 (ссылка)
...благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 06:36 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
iness55   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 07:06 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
зинчик45   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 08:28 (ссылка)
спасибо большое
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 10:21 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 10:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Дяглова   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 16:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Монте_Карло   обратиться по имени Пятница, 19 Июня 2015 г. 22:39 (ссылка)
Нужна тренировка!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Филиппова-Козлова   обратиться по имени Суббота, 20 Июня 2015 г. 14:29 (ссылка)
Большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
zoua45   обратиться по имени Пятница, 26 Июня 2015 г. 09:12 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
СНИЦ   обратиться по имени Суббота, 04 Июля 2015 г. 21:45 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку