-÷итатник

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка видео вулкан в€зание дача декор десерт дети дизайн дл€ женщин дл€ похудени€ дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 79928

ƒыхание ѕозвоночным —толбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника

„етверг, 18 »юн€ 2015 г. 12:16 + в цитатник

ќтличным упражнением, благодар€ которому можно расслабить мышцы спины и позвоночника, активировать надпочечники и щитовидную железу €вл€етс€ упражнение под названием ƒыхание ѕозвоночным —толбом. Ёнерги€ свободней и легче течет по расслабленному позвоночнику. Ёто упражнение выполн€етс€ как в положение, сид€, так и сто€.

»так, приступаем к выполнению упражнени€:
 

упражнение 2 (250x328, 34Kb)

—делайте выдох и расслабьтесь.
—делайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. ќдновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Ёто образует дугу в средней части спины.
ѕодайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
—ожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровн€ плеч, одновременно сгиба€ руки в локт€х. ѕот€нитесь локт€ми и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
¬давите шею в плечи, чтобы активировать „ерепной Ќасос, и стисните зубы.


упражнение 1 (250x285, 34Kb)

—делайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округл€€ при этом спину.
¬ыведите локти, предплечь€ и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. ѕостарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Ќе напр€гайте мышцы, просто расслабьтесь.

ƒелайте минимум по 9 повторений за одно зан€тие. ≈сли вы делаете это упражнение сто€, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 198 раз
ѕонравилось: 70 пользовател€м



“јЌё108   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 12:32 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Murena_05   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 13:18 (ссылка)
ќгромное спасибо! Ёто упражнение можно делать где угодно и так актуально при бол€х в спине
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 14:01 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 14:45 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 15:20 (ссылка)
Ќадо учитьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BlogFriends   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 20:29 (ссылка)
Solovik, —пасибо! Ѕуду делать упражнение!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lyusikya   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 20:33 (ссылка)
ќтличное упражнение дл€ спины! Solovik,
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 20:49 (ссылка)
...благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гербарий   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 06:36 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
iness55   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 07:06 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зинчик45   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 08:28 (ссылка)
спасибо большое
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈люш   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 10:21 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ерба_Ћюси   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 10:34 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_ƒ€глова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 16:27 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћонте_ арло   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 22:39 (ссылка)
Ќужна тренировка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_‘илиппова- озлова   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юн€ 2015 г. 14:29 (ссылка)
Ѕольшое спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zoua45   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 »юн€ 2015 г. 09:12 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ќ»÷   обратитьс€ по имени —уббота, 04 »юл€ 2015 г. 21:45 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку