-÷итатник

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (17)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 ак копировать с сайтов картинки или анимашки и вставл€ть их в комментарии. - (30)

ќбещанный урок по картинкам-анкорам.   Ќу вот наконец-то € решил проблему с микрофоном...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка видео волосы вулкан дача декор десерт дети дизайн дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи иде€ иммунитет интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мебель мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ребЄнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 78607

Ќесколько полезных советов дл€ тех, кто хочет похудеть

¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 08:06 + в цитатник

полезные советы

Ёксперименты с диетами дл€ похудени€ не главное. ћало есть или совсем не есть – это не метод дл€ похудени€. ѕерестроить свое питание, выбрать нужные продукты вот эти моменты €вл€ютс€ важными. Ќесколько полезных советов дл€ тех людей, которые хот€т похудеть:

1) ќткажитесь от "быстрых углеводов". »сключите из своего рациона четыре главных продукта: сахар, мучное, картошку, белый шлифованный рис.

ѕод сахаром подразумеваетс€ не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп.  стати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.

"ћучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, м€со в панировке и тп. Ѕелый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. ¬ыбирайте вместо него темные виды риса - необработанные.  артошка, особенно жарена€, худеющим противопоказана.

2) ≈сли вы хотите похудеть, нельз€ голодать. ќрганизм не знает дл€ чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Ќе подавайте вашему телу повод запасатьс€ жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) ≈сли вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. ќни малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выгл€деть и чувствовать себ€ хорошо. „ем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Ќе пробуйте худеть быстро - это невозможно. “е люди, которым удалось похудеть, потратили на это мес€цы. ¬се, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. ¬едь жизнь кончаетс€ не завтра, не торопитесь.

5) Ќе качайтесь тренажерах. ¬ы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Ћучший спорт дл€ худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) ≈сли позвол€ете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. ÷ельнозерновые продукты продаютс€ в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Ќе отказывайтесь от завтрака. ƒнем у вас еще есть врем€ потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложитс€ в виде жира. ѕеренесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. ≈сли позвол€ете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дн€.

8) ¬место майонеза и сметаны заправл€йте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
9) ≈сли срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впиталс€ жир. Ёто уменьшит калорийность.
10) Ќе начинайте день с апельсинового сока, как это люб€т делать в мексиканских сериалах. —вежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваиваетс€. ѕейте овощные соки, а не фруктовые.
11) ѕейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. »менно воды, а не ча€ или кофе.
12) –егул€рно делайте массаж.
13) Ћюбите жизнь. Ћишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношени€ к жизни, ваших страхов и неуверенности.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 64 пользовател€м



sasharomanova   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 09:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 17:30 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 20:33 (ссылка)
ƒобрый вечер! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 21:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ундина   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 05:44 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћапкина_Ћюдмила   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 05:54 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈_о_н   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 06:29 (ссылка)
 азалось бы - все просто, ан нет.силы воли не хватает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vera_nik   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 08:48 (ссылка)
¬сю жизнь была худа€, как шланг и никогда не думала, что буду читать подобные советы, но пришло врем€ и читаю. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klimentino   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 11:58 (ссылка)
—пасибо, очень полезные советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»нна-Ќика   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 13:13 (ссылка)
—пасибо, стоит задуматьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 19:14 (ссылка)
Ѕлагодарю! ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ventspils   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 20:34 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
emuchka   обратитьс€ по имени —реда, 22 јпрел€ 2015 г. 22:35 (ссылка)
√де бы вз€ть силу воли!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 јпрел€ 2015 г. 11:49 (ссылка)
спасибо все хорошо если нет бол€чек
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
виклюпина   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћа€ 2015 г. 16:10 (ссылка)
Solovik, Ѕеру на заметку,чтобы лишний раз напоминание было!!задумалс€! —пасибо!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћа€ 2015 г. 18:55 (ссылка)
эт да,спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку