-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дизайн для женщин дом достопримечательности животные жизнь завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений кот котоматрица кошки красота кулинария кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых очищение организма платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салат салаты сарафан своими руками секреты слоты советы сон способы суставы творожные конфеты упражения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 93185


Несколько полезных советов для тех, кто хочет похудеть

Вторник, 21 Апреля 2015 г. 08:06 + в цитатник

полезные советы

Эксперименты с диетами для похудения не главное. Мало есть или совсем не есть – это не метод для похудения. Перестроить свое питание, выбрать нужные продукты вот эти моменты являются важными. Несколько полезных советов для тех людей, которые хотят похудеть:

1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта: сахар, мучное, картошку, белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.

"Мучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса - необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Не пробуйте худеть быстро - это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.
10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.
12) Регулярно делайте массаж.
13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 59 раз
Понравилось: 64 пользователям

sasharomanova   обратиться по имени Вторник, 21 Апреля 2015 г. 09:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Вторник, 21 Апреля 2015 г. 17:30 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Вторник, 21 Апреля 2015 г. 20:33 (ссылка)
Добрый вечер! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Вторник, 21 Апреля 2015 г. 21:56 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Иундина   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 05:44 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Лапкина_Людмила   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 05:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Е_о_н   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 06:29 (ссылка)
Казалось бы - все просто, ан нет.силы воли не хватает.
Ответить С цитатой В цитатник
vera_nik   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 08:48 (ссылка)
Всю жизнь была худая, как шланг и никогда не думала, что буду читать подобные советы, но пришло время и читаю. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
klimentino   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 11:58 (ссылка)
Спасибо, очень полезные советы
Ответить С цитатой В цитатник
Инна-Ника   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 13:13 (ссылка)
Спасибо, стоит задуматься
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 19:14 (ссылка)
Благодарю! Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 20:34 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
emuchka   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 22:35 (ссылка)
Где бы взять силу воли!
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 11:49 (ссылка)
спасибо все хорошо если нет болячек
Ответить С цитатой В цитатник
виклюпина   обратиться по имени Суббота, 02 Мая 2015 г. 16:10 (ссылка)
Solovik, Беру на заметку,чтобы лишний раз напоминание было!!задумался! Спасибо!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_на_Лиру   обратиться по имени Суббота, 02 Мая 2015 г. 18:55 (ссылка)
эт да,спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку