-Цитатник

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

Мимишный маленький ёжик - (2)

Новорожденный ежик  Милый малыш!

Конкурс с призами на Лиру! - (5)

Конкурс. Plants dreams - мечты сбываются! Конкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

Создать кнопку онлайн теперь просто! - (17)

Создать кнопку онлайн теперь просто!   Здравствуйте дорогие читатели! Давно мечта...

Как копировать с сайтов картинки или анимашки и вставлять их в комментарии. - (30)

Обещанный урок по картинкам-анкорам.   Ну вот наконец-то я решил проблему с микрофоном...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блуза блузка видео волосы вулкан дача декор десерт дети дизайн дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер информация искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинария куртка кухня лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мебель мила мода напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новый год одежда отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психология путешествия растение растения ребёнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовления рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Ветеринарный_кабинет Кошколюбам Пернатые_любимцы Только_для_мужчин WEGERT
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WEGERT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 78607

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения и восстановления нервной системы

Понедельник, 23 Марта 2015 г. 15:22 + в цитатник

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй – всего три упражнения для похудения. Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему. Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?
На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики – которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.
Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как “убрать жир”. В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - “волна”, “лягушка” и “лотос”. По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй – польза и противопоказания

упражнения

Упражнение «ЛОТОС"

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.
Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.


2 (490x330, 138Kb)


Упражнение «ВОЛНА"

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке – приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

Благодаря “Волне”, можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.


3 (490x330, 153Kb)

Упражнение «ЛЯГУШКА»

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.

Упражнения “Лягушка” и “Лотос” можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 223 раз
Понравилось: 87 пользователям



rima_mr   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 15:52 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 15:55 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 16:01 (ссылка)
Спасибо тебе! Прекрасного весеннего дня и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Зинульчик   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 16:01 (ссылка)
Спасибо!)
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 16:10 (ссылка)
Доброго Вам здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
vasily_sergeev   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 17:24 (ссылка)
Solovik, замечательный пост! :))
Ответить С цитатой В цитатник
meiztan   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 18:31 (ссылка)
Спасибо,а реально кто то это прочувствовал?
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 20:13 (ссылка)
Solovik, Полезные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЕДИ_МИЛА   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 21:05 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 23 Марта 2015 г. 22:53 (ссылка)
...забрала с благодарностью...
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана58   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 05:11 (ссылка)
Спасибо, буду пробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 05:25 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Moema   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 07:57 (ссылка)
Большое Вам спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
galuche4ka   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 08:07 (ссылка)
Большое спасибо, ученые доказали что жир из организма выводится именно с дыханием (разщепляясь на газы и воду).
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 08:38 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
liubistik   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 11:14 (ссылка)
Спасибо! Попробуем
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 17:02 (ссылка)
Нужно работать! Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
lida56   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 18:07 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
сероглазая_казачка   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 19:34 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
sveta_zinchouk   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 19:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
люкос   обратиться по имени Вторник, 24 Марта 2015 г. 22:29 (ссылка)
Спасибо! С удовольствием цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Люба_Цыкунова   обратиться по имени Среда, 25 Марта 2015 г. 14:36 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Sunny_Elen   обратиться по имени Пятница, 27 Марта 2015 г. 12:11 (ссылка)
Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Галочка7   обратиться по имени Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 20:27 (ссылка)
Спасибо за возможность сохранить и улучшить здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Selenga2   обратиться по имени Среда, 01 Апреля 2015 г. 17:56 (ссылка)
Я делаю дыхат. упражнения, но стоя. На выдохе втягиваю живот и напрягаю мышцы. Задерживаю дыхание до7-8, затем глубокий вдох с расслаблением мышц. И так 15 минут. Укрепились мышцы брюшного пресса, ягодиц. очевиднее стала линия талии, исчезают ушки. Занимаюсь около месяца,
результаты есть.
Ответить С цитатой В цитатник
глицини   обратиться по имени Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 21:59 (ссылка)
Три упражнения - это около часа. Неужели вы (все) каждый день будете тратить на дыхание ...да мне жалко этого времени (ведь не факт, что будет ожидаемый результат!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 22:43ссылка
Я ежедневно трачу на зарядку 20-30 минут, оно того стоит. Почему не потратить несколько больше времени на дыхание? Лень матушка?
Перейти к дневнику

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 08:33ссылка
Да честно - и то и другое.И времени жалко...да и скучно сидеть дышать целый час каждый день (там три упражнения)
Перейти к дневнику

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 09:00ссылка
Хозяин барин.
Орли44   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2015 г. 12:28 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку