-÷итатник

 урс Ђ»зобилие денегї - (1)

 урс «»зобилие денег»   ƒрузь€, представл€ю вам свой новый курс - &la...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка видео вулкан в€зание дача декор десерт дети дизайн дл€ женщин дл€ похудени€ дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 4607
 омментариев: 68043
Ќаписано: 79862

ѕроста€ и доступна€ техника дыхани€ дл€ сн€ти€ стресса

—реда, 11 ћарта 2015 г. 12:17 + в цитатник

дыхание

„еловечеству давно известна взаимосв€зь дыхани€ и эмоций. Ќаверно ¬ы замечали, что ¬аше дыхание становитс€ частым при волнении или тревоге. » наоборот когда мы расслаблены, то дыхание становитс€ спокойным и ровным. “аким образом, регулиру€ дыхание, мы можем вли€ть на наше эмоциональное напр€жение.

ƒовольно проста€ и доступна€ каждому человеку предлагаема€ техника дыхани€. ¬ идеале выполн€етс€ сид€, но можно и сто€, и лежа.

“ехника дыхани€ дл€ сн€ти€ стресса и напр€жени€

1. —€дьте ровно, руки положите на колени. ќгл€дитесь вокруг, не стара€сь сфокусировать взгл€д на чем-то конкретном. ћожно прикрыть глаза. —осредоточьтесь исключительно на своем дыхании. ¬дох делаете через нос, выдох – через рот. ѕри выдохе кончик €зыка должен касатьс€ нЄба возле верхних зубов.
2. ƒелайте глубокий вдох, мысленно счита€ до четырех. —тарайтесь наполн€ть легкие начина€ с нижних отделов (с живота). «адержите дыхание, счита€ до семи. —делайте медленный выдох через рот, отсчитыва€ восемь секунд. Ќа выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнени€.
3. —делайте небольшую паузу перед следующим вдохом. ѕовторите дл€ начала 10-12 раз. ¬ течение дн€ делайте упражнени€ несколько раз по 25-30 подходов.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 32 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



Ќаталь€_»скусница   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 12:42 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Murena_05   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 13:29 (ссылка)
в стрессовом состо€нии хватило бы сил присесть и сосредоточитьс€ на дыхании. нужно работать над собой, а лучше не нервничать :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 14:48 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 16:30 (ссылка)
—пасибо тебе! ѕри€тного вечера и отличного настроени€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 16:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 16:47 (ссылка)
ƒоброго ¬ам здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 20:04 (ссылка)
Ѕлагодарю! «амечательно! ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬асилиса—частлива€я   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћарта 2015 г. 02:11 (ссылка)
√олова кружитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanuuusa   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћарта 2015 г. 02:53 (ссылка)
спасибо огромное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћарта 2015 г. 21:00 (ссылка)
Ќужно только настроитьс€ и найти врем€ дл€ себ€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ћарта 2015 г. 04:33 (ссылка)
Ѕлагодарю! ѕроста€ техника и результативна€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алинка-   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ћарта 2015 г. 10:22 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ј“№яЌј_—ћ≈Ћќ¬ј   обратитьс€ по имени —реда, 23 —ент€бр€ 2015 г. 17:02 (ссылка)
—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку