-÷итатник

 ак пошить ретро платье в горошек - (0)

ѕлатье в горошек –етро платье в горошек на самом деле пошить довольно просто. Ёто сможет сдела...

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (17)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка видео волосы вулкан дача декор десерт дети дизайн дл€ женщин дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи иде€ иммунитет интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мебель мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ребЄнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей: 4479
 омментариев: 67048
Ќаписано: 78615

јльтернативные нелекарственные способы облегчени€ хронической боли

—реда, 04 ћарта 2015 г. 10:07 + в цитатник

боль

ѕрирода боли, особенно хронической, до сих пор не разгадана медиками полностью. »звестно, что когда, например, человек подворачивает ногу, то сигнал поступает через центральную нервную систему в мозг, который посредством непри€тных ощущений дает пон€ть, что надо прин€ть меры. ќднако болевой порог у всех разный, а значит, и боль все воспринимают совершенно по-разному.
¬ ходе медицинских исследований было доказано, что женщины более терпеливы, чем мужчины, поэтому последние нуждаютс€ в больших дозах обезболивающих средств. «ато эмоциональные дамы склонны в подробност€х расписывать свои недуги. Ќа самом деле болевые ощущени€ у них подчас относительно слабы. ќткуда бы ни поступал болевой сигнал в мозг, он не всегда адекватно отражает то, что происходит в организме, поскольку многократно усиливаетс€ центральной нервной системой.

’ронический болевой синдром становитс€ дл€ многих серьезной проблемой. „аще всего нас беспоко€т головные боли, артриты, последстви€ спортивных и иных травм, но во многом эти ощущени€ подвластны нашей воле.  онечно, лучше воздействовать на механизм боли с разных сторон. Ќо если вы не хотите миритьс€ с таблетками, попробуйте найти альтернативные пути облегчени€ страданий.

—амовнушение
≈сли боль св€зана с подсознанием, то, следовательно, можно попытатьс€ оказать на него воздействие. √ипноз «работает» следующим образом: уменьшение боли наступает потому, что подсознание, наход€сь в состо€нии гипнотического транса, отключаетс€ от болевых ощущений, сосредоточива€сь на чем-то другом.
”пражнение. —€дьте поудобнее на стул, поставив ноги на пол. √оворите себе: «я могу прекратить непри€тные ощущени€ с помощью глубокого и медленного дыхани€». ѕовтор€йте эту фразу многократно. ¬ли€ние слов будет все более заметным. «атем остановите взгл€д на ближайшем от вас предмете и скажите себе: «ћои веки станов€тс€ т€желыми, они закрываютс€». ¬ы действительно начнете входить в гипнотический транс. ≈сли будете глубоко дышать, то он наступит быстрее.  огда почувствуете облегчение, посчитайте до п€ти и «проснитесь».

ћедитаци€.
ћедитаци€ сознательно уводит нас от ощущени€ боли, аналогично гипнозу. Ќо если гипноз помогает подсознанию отключитьс€ от боли, медитаци€, наоборот, дает возможность сконцентрироватьс€ на ней и с этой позиции ею управл€ть. «ан€ти€ медитацией позвол€ют вам, четко осознав реальность, сн€ть акцент именно с боли, потому что вы воспринимаете весь спектр ваших ощущений. ¬ исследовании воздействи€ медитации на боль принимали участие 78 пациентов одной из клиник, где лечатс€ люди, испытывающие хронические боли. ќни медитировали 6 раз в неделю на прот€жении двух мес€цев. ѕо окончании эксперимента 80 % сочли, что с помощью медитации они научились управл€ть болью, а 79 % отметили, что справились с депрессией, котора€ часто сопутствует хроническим бол€м.
”пражнение. —€дьте ровно, сделайте глубокий вдох и выдох, наладьте ровное дыхание, которое должно становитьс€ все более медленным.  огда внимание отключаетс€, снова сосредотачивайте его на ритмичном дыхании. ѕродолжайте 5–10 минут. «атем представьте себе, что ваше дыхание направлено на источник боли, оно охлаждает и очищает больное место.

…ога
…ога не только приспосабливает мозг к болевым ощущени€м, но и способствует выработке гормонов эндорфинов, подавл€ющих чувство боли.   тому же регул€рные зан€ти€ йогой повышают адаптационные способности организма. Ёти факторы помогают чувствовать себ€ лучше и эффективно управл€ть болью.
”пражнение. –асстелите коврик или полотенце на полу. ¬станьте на четвереньки и сделайте выдох. Ќа вдохе поднимите правую руку и левую ногу, держите их параллельно полу. √лаза смотр€т вниз, спина не напр€жена. Ќа выдохе опустите ногу и руку. ¬ыполните эти же движени€ левой рукой и правой ногой. ѕовторите 3 раза. ≈сли вам трудно удержать равновесие, начните с подн€ти€ только одной руки или только одной ноги. ¬ы можете продолжить зан€ти€ йогой в фитнес-центре либо подобрать книгу или видеокассету дл€ начинающих.

ѕлюсы тренировок.
»сследовани€ доказывают, что размеренные тренировки могут быть прекрасным обезболивающим.

”пражнени€ способствуют:
-улучшению состо€ни€ сердечно-сосудистой системы и обмена веществ;
-выработке эндорфинов — гормонов, блокирующих болевой синдром;
-преодолению проблем со сном;
-стабилизации работы нервной системы и снижению болевого порога.

 

–убрики:  «доровый образ жизни/«доровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



Ќ_‘илина   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 11:12 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 11:41 (ссылка)
Ѕлагодарю! ƒобрый день!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
„улымочка   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 12:44 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 13:49 (ссылка)
ƒоброго ¬ам здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 16:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 23:02 (ссылка)
» самое главное мложного то ничего нет, главное заставить себ€ это делать! —пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 23:45 (ссылка)
...благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћамаћалышей   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћарта 2015 г. 19:31 (ссылка)
—амовнушение велика€ вещь) ѕоэтому конечно, вполне хороший альтернативный метод борьбы с болезнью и проверено лично, хорошо действует. …ога тоже хороша€ вещь, помогает найти общий €зык с телом
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку