-Всегда под рукой

 -Цитатник

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

Мимишный маленький ёжик - (2)

Новорожденный ежик  Милый малыш!

Конкурс с призами на Лиру! - (5)

Конкурс. Plants dreams - мечты сбываются! Конкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

Создать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

Создать кнопку онлайн теперь просто!   Здравствуйте дорогие читатели! Давно мечта...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блуза блузка видео вулкан вязание дача декор десерт дети дизайн для женщин для похудения дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи идея интересное интерьер информация искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинария куртка кухня лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашля отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психология путешествия растение растения ремонт рецепт рецепты рецепты приготовления рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Ветеринарный_кабинет Кошколюбам Пернатые_любимцы Только_для_мужчин WEGERT
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WEGERT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 79889

Несколько поз йоги, которые улучшают сон.

Воскресенье, 26 Января 2014 г. 12:45 + в цитатник

Есть несколько поз йоги, которые можно практиковать дома для улучшения сна.


1 (360x300, 77Kb)

Так можно лечь на спину, свести вместе ступни, но развести колени, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх и сделать несколько глубоких вдохов.


2 (360x480, 110Kb)

Полезной будет и другая асана - для этого нужно сесть, скрестив ноги в позе лотоса или полулотоса, положить левую руку на правое колено, а правой рукой принять упор за спиной. Затем нужно всем корпусом скрутиться в правую сторону не спеша, что бы плавно растянуть мышцы спины и шеи. Несколько глубоких вдохов и можно повторить асану в обратную сторону – положив правую руку на левое колено и скручиваясь влево.

3 (360x300, 77Kb)
 

Еще одна поза – выполняется сидя на корточках. Примите исходную позицию, затем опустите корпус и отведите руки как можно сильнее вперед, вытягивайтесь за руками. Задержитесь для нескольких глубоких вдохов, потом повторите упражнение.


4 (360x300, 76Kb)

Поспособствуют крепкому сну перекаты на спине, которые в йоге выполняются так – в положении сидя ноги сгибаются в коленях и в скрещенном состоянии приживаются к груди руками, спину при этом нужно скруглить. Затем осталось из сидячего положения перекатиться на спину и вновь вернуться в исходное положение.

 

3424885_button (163x37, 7Kb)

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 56 раз
Понравилось: 28 пользователям



Ромашковый_ангел   обратиться по имени Доброго и уютного дня. Воскресенье, 26 Января 2014 г. 12:48 (ссылка)
Благодарю за пост ... и цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
Маргарита39   обратиться по имени благодарность ! Воскресенье, 26 Января 2014 г. 14:16 (ссылка)
скопировала, отпечатала . Буду делать перед сном. Спасибо за заботу . добрый человек !!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 26 Января 2014 г. 16:23 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Фарфолина   обратиться по имени Воскресенье, 26 Января 2014 г. 20:13 (ссылка)
Спасибо , Вам удачи !
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Воскресенье, 26 Января 2014 г. 23:02 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 27 Января 2014 г. 00:13 (ссылка)
...благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Danielius-   обратиться по имени Понедельник, 27 Января 2014 г. 04:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Понедельник, 27 Января 2014 г. 12:13 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
bzpnetua   обратиться по имени Четверг, 30 Января 2014 г. 17:24 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку