-Цитатник

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

Конкурс с призами на Лиру! - (5)

Конкурс. Plants dreams - мечты сбываются! Конкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

Создать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

Создать кнопку онлайн теперь просто!   Здравствуйте дорогие читатели! Давно мечта...

Как копировать с сайтов картинки или анимашки и вставлять их в комментарии. - (30)

Обещанный урок по картинкам-анкорам.   Ну вот наконец-то я решил проблему с микрофоном...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блуза блузка блюдо видео вулкан вязание дача декор десерт дети дизайн для женщин для похудения дом домашние животные достопримечательности животные жилет завтрак заготовки здоровье здоровье и красота игра игровые автоматы игры идеи идея интересное интерьер информация искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинария куртка кухня лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашля пальто платье позвоночник позитив полезное полезные советы праздник прикол природа продукты простуда психология путешествия растение растения ремонт рецепт рецепты рецепты приготовления рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшения упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Ветеринарный_кабинет Кошколюбам Пернатые_любимцы Только_для_мужчин WEGERT
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WEGERT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 80538

Эффективные и простые упражнения для укрепления мышц спины.

Четверг, 23 Января 2014 г. 17:53 + в цитатник

Эти эффективные и простые упражнения укрепят мышцы спины, снимут боль в позвоночнике и приблизят вас с идеальной осанке.

Упражнение 1

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

1 (450x300, 29Kb)
 

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.


2 (450x300, 39Kb)
 

Упражнение 2

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

3 (450x300, 30Kb)
 

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.


4 (450x300, 31Kb)
 


На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Упражнение 3

Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
 


5 (450x300, 47Kb)
 

На выдохе опускаем туловище к колену.


6 (450x300, 40Kb)
 

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Упражнение 4

Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.


7 (450x300, 46Kb)

Сделайте это упражнение 6 раз.

источник

 

3424885_button (163x37, 7Kb)

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 178 раз
Понравилось: 67 пользователям



Нагваль   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 18:08 (ссылка)
Добрый вечер, здоровья Вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Irisha-SR   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 18:09 (ссылка)
Отличный набор упражнений!Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 18:16 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 19:20 (ссылка)
Спасибо за полезности!Вот бы ещё лень убрать и холод в доме!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Евгеньева   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 22:07 (ссылка)
Спасибо - очень интересная информация.
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Четверг, 23 Января 2014 г. 22:48 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 14:16 (ссылка)
Спасибо за информация!
Ответить С цитатой В цитатник
ДУША_2010   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 14:23 (ссылка)
Благодарю. Утащила!
Ответить С цитатой В цитатник
тосятка   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 15:09 (ссылка)
Спасибо!Отличные упражнения,а для укрепления мышц ног?Очень надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Вика-Витаминка   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 15:20 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Oksana_Levert   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 19:29 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
pelageya44   обратиться по имени Пятница, 24 Января 2014 г. 21:53 (ссылка)
Просты и полезны!!! Спасибо

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
NMLady   обратиться по имени Заголовок Пятница, 24 Января 2014 г. 22:42 (ссылка)
Спасибо, хорошо что картинки есть. Забираю.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Суббота, 25 Января 2014 г. 09:51 (ссылка)
....благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Ganeair   обратиться по имени Воскресенье, 26 Января 2014 г. 18:02 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Li-Len   обратиться по имени Вторник, 28 Января 2014 г. 19:01 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛАРАНА   обратиться по имени Пятница, 07 Февраля 2014 г. 13:17 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку