-÷итатник

»зучаем общие настройки дневника - (1)

»зучаем общие настройки дневника –ешил немного изучить общие настройки дневника дл€ себ€ и дл€...

ћимишный маленький Єжик - (2)

Ќоворожденный ежик  ћилый малыш!

 онкурс с призами на Ћиру! - (5)

 онкурс. Plants dreams - мечты сбываютс€!  онкурс не сложный, займет у вас немного времени,...

—оздать кнопку онлайн теперь просто! - (18)

—оздать кнопку онлайн теперь просто!   «дравствуйте дорогие читатели! ƒавно мечта...

 ак копировать с сайтов картинки или анимашки и вставл€ть их в комментарии. - (30)

ќбещанный урок по картинкам-анкорам.   Ќу вот наконец-то € решил проблему с микрофоном...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:30 28.06.2011
‘отографий: 6

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -ћетки

блуза блузка видео волосы вулкан в€зание дача декор десерт дети дизайн дом домашние животные достопримечательности животные жилет заготовки здоровье игра игровые автоматы игры идеи иде€ интересное интерьер информаци€ искусство казино казино вулкан компьютер кот котоматрица кошки красота креатив кулинари€ куртка кухн€ лайфхак лайфхаки лекарства маска массаж мастер класс мила мода напитки напиток народна€ медицина народные рецепты народные средства новый год одежда от кашл€ отдых пальто пейзажи платье позвоночник позитив покупки полезное полезные советы праздник прикол природа продукты психологи€ путешестви€ растение растени€ ребЄнок ремонт рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рисунки рукоделие сад садоводам сарафан своими руками собаки советы сумка техника украшение украшени€ упражнение упражнени€ урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьЄ шитье юбка юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Solovik

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ¬етеринарный_кабинет  ошколюбам ѕернатые_любимцы “олько_дл€_мужчин WEGERT
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WEGERT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 79103

 ак избежать повышени€ уровн€ холестерина в крови.

¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 12:46 + в цитатник

’олестерин сейчас считаетс€ одним из главных врагов человечества. ¬ действительности, все далеко не так однозначно.. ƒело в том, что холестерин – вещество, необходимое дл€ поддержани€ полноценной жизнеде€тельности и здоровь€ человека. ќн присутствует во всех клетках организма. ќдна из форм холестерина даже защищает мембраны клеток от свободных радикалов и раковых клеток. ќднако его количество в здоровом организме должно соответствовать определенным нормам.
¬едущий диетолог проекта GrinDin действующий сотрудник Ќ»» питани€ –јћЌ рассказала, как избежать повышени€ уровн€ холестерина:

диета дл€ снижени€ холестерина (600x300, 90Kb)

1.¬ажно понимать, что холестерин необходим организму, т.к. €вл€етс€ важным «строительным материалом» многих клеток.

2.Ѕольша€ часть холестерина синтезируетс€ организмом самосто€тельно.

3.¬ысокий уровень холестерина в крови может быть вызван наследственными и приобретенными заболевани€ми, вызывающими повышение уровн€ холестерина и без превышени€ его потреблени€. ¬торой фактор повышени€ уровн€ холестерина в крови – пищевой.

4.¬ысокий уровень холестерина в крови ассоциирован с высоким риском развити€ сердечно-сосудистых катастроф.

5.ѕищевые жиры служат источниками незаменимых пищевых веществ – жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот.

6.√иперхолестеринемическим действием (повышают уровень холестерина) обладают насыщенные жирные кислоты, содержащиес€ в животных жирах: гов€жьем, бараньем, свином жире, сливочном масле и масле какао-бобов. Ќасыщенные жирные кислоты повышают уровень холестерина у большинства людей, но степень повышени€ носит индивидуальный характер.

7.Ќаиболее часто встречающиес€ в рационе продукты, повышающие уровень холестерина в крови при частом употреблении – субпродукты, паштеты, твердые сыры, цельные молочные продукты.

8.–анее считалось, что €ичные желток также повышает уровень холестерина, однако на данный момент  есть данные клинических исследований «реабилитировавших» €йца.

9.–едкие приемы пищи могут также увеличивать уровн€ холестерина в крови.

10.—пособностью снижать холестерин обладают полиненасыщенные жирные кислоты W-3 содержащиес€ в растительных маслах и W-6  - в жирах рыб.

11.“акже снижает уровень холестерина потребление пектина и клетчатки

12.–екомендуемые продукты: м€со курицы, индейки, кролика, тел€тина. ћолочные продукты - сн€тое молоко, нежирные сыры (до 30%), творог до 9%. –ыба белых сортов - треска, пикша, камбала. ∆ирна€ рыба - сельдь, макрель, сардина, тунец, лосось. «лаки: мука грубого помола, хлеб из этой муки, блюда из овса, кукурузы, риса (бурого). Ќапитки: чай, кофе, минеральна€ вода, напитки без сахара, неосветленный фруктовый сок, бульоны, вегетарианские супы. ‘рукты не менее 400 мг в сутки, овощи не менее 400 мг в сутки.

13.«а сутки должно поступать с пищей не более 200 мг холестерина.

14.ƒругими словами, в диете должно быть меньше бутербродов с сыром или паштетом, субпродуктов, м€сных полуфабрикатов. » много рыбы, овощей и фруктов. ѕри стойком повышении уровн€ холестерина вышеуказанные продукты, повышающие уровень холестерина, необходимо исключить из рациона.

15.≈сли не помогло – обратитьс€ к врачу.

источник

 

3424885_button (163x37, 7Kb)

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 36 раз
ѕонравилось: 27 пользовател€м



»голка-Ќиточка   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 13:11 (ссылка)
—пасибо за нужные и полезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liknast   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 13:49 (ссылка)
да повышенный холестирин..это плохо.. спасибо за совет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«о€_ райсик   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 14:44 (ссылка)
ћне уже за...но пока природа миловала... ≈сть замечательна€ мудрость: ≈сли хочеь быть здоровым- нужно знать свой организм!
[/URL]
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 15:18 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
юзи   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 15:37 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tamreko   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 18:43 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 21:19 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќагваль   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2012 г. 22:05 (ссылка)
—покойной ¬ам ночи, благодарю за полезную информацию.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћјЎ ј-кошка   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2012 г. 16:45 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕахалина_Ќаталь€   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2012 г. 19:51 (ссылка)
” мен€ повышенный холестерин. ѕричины - неправильное питание и отсутствие силы воли.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
карнели€   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2012 г. 22:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rosa_Baal26   обратитьс€ по имени „етверг, 27 —ент€бр€ 2012 г. 22:25 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку