Наше самочувствие и здоровье напрямую зависит от качества сна. Подготовиться ко сну поможет вечерний ритуал, который вы будете выполнять перед сном.

1. Нельзя наедаться на ночь. Ужин должен быть лёгким. Если уж очень хочется есть фрукты помогут утолить чувство голода.

Многим людям заснуть помогает выпитый на ночь стакан кефира или сока.

2. Если вы не можете оторваться от своего компьютера и привыкли общаться долго в социальных сетях, то поставьте будильник, который напомнит вам, что пора закругляться.

3. Заранее лучше сразу, когда пришли домой или после ужина снимите макияж и нанесите ночные средства ухода.

4  Возьмите в привычку перед сном не думать о проблемах, которые предстоит решать на следующий день. Расслабляющая ванна и чашечка чая из успокаивающих трав поможет настроиться на отдых.

5. Можно почитать перед сном книжку. Помните как в детстве засыпали после того как прочитали буквально пару страниц интересной книги.

Если вам кажется, что спать не хочется, то всё равно ложитесь, приняв  удобную позу для сна. Со временим, вы привыкните к этому режиму и будете засыпать

На правах рекламы

Любая женщина, собираясь провести  романтический вечер или ужин в ресторане, хочет выглядеть красивой и элегантной. Подчеркнуть красоту вашего лица можно правильно выполнив вечерний макияж гармонично дополнив изысканное  вечернее платье, туфли и другие аксессуары.