-Цитатник

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования - (2)

Уровни Сознания. Таблица уровней Дэвида Хокинса, тест и научные исследования Друзья, отли...

Алмазная мозаика - (4)

Мое новое увлечение - алмазная мозаика Мое новое увлечение - алмазная мозаика У меня появи...

Дополнительный доход в интернете без вложений - (9)

Дополнительный доход в интернете без вложений – моя партнерка   Друзья, я являюс...

Курс «Изобилие денег» - (1)

Курс «Изобилие денег»   Друзья, представляю вам свой новый курс - &la...

Изучаем общие настройки дневника - (1)

Изучаем общие настройки дневника Решил немного изучить общие настройки дневника для себя и для...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
15:30 28.06.2011
Фотографий: 6

 -Подписка по e-mail

 

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Метки

блузка блюдо быт видео волосы вулкан вулкан 24 выпечка вязание дача десерт десерты дети дизайн для женщин дом домашние любимцы достопримечательности животные завтрак заготовки закуска закуски здоровье здоровье и красота игровые автоматы игры идеи идея иммунитет интересное интерьер искусство йога казино казино вулкан комплекс упражнений котоматрица кошки красота кулинария кулинарные рецепты кухня лекарства маска массаж мастер класс мила напитки напиток народная медицина народные рецепты народные средства новогодний стол новый год обувь одежда омоложение от кашля отдых переделка платье позвоночник позитив полезное полезные советы полезные хитрости праздник праздники праздничный стол продукты простуда путешествия растение растения ремонт рецепт рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие салаты сарафан своими руками секреты слоты советы способы суставы упражнение упражнения урок уют фото фотографии хитрости цветы шитьё шитье юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solovik

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 92242


Какие причины способствуют лишнему весу.

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 13:41 + в цитатник

Даже если вы не сталкивались лично с проблемой лишнего веса, то наверняка слышали, что основные его причины – переедание и малоподвижный образ жизни. Безусловно, это очень важные моменты. Но как это часто бывает, в реальной жизни все обстоит несколько сложнее. Давайте обратим внимание на менее известные, но – зачастую – не менее значимые факторы.

 

Алкоголь

Всем известно, что в алкоголе содержится большое количество калорий. Это незаметные, «легкие» калории, которые организм использует в первую очередь, замедляя процессы усвоения остальных продуктов. Также алкоголь стимулирует аппетит, особенно в отношении жирной и соленой пищи. Поскольку спирт оказывает растормаживающее действие на психику, то после пары коктейлей легко забывается и о чувстве меры, и о намерении есть только полезные продукты. Полезно знать, что в алкогольных калориях отсутствуют питательные вещества, важные для здорового обмена веществ. Поскольку алкоголь является для организма ядом, то на время, необходимое для его выведения, замедляются все обменные и восстановительные процессы. Не случайно тренеры главных голливудских стройняшек запрещают своим подопечным алкоголь в принципе. По их словам, две порции алкоголя замедляют метаболизм минимум на 3 дня.

Насильственный отказ от вредных привычек

Удивительно, правда? Дело все в том, что, например, алкоголь или курение – это привычные для психики способы решать определенные задачи. Снять стресс, выместить нервозность, расслабиться или, наоборот, взбодриться. Физиологическое привыкание подтягивается уже потом.

Для «экологичного» отказа от этих привычек необходимо понять, какие задачи вы решаете таким образом и подобрать другие, адекватные способы их решения. А в случае «волевого», но бездумного бросания организм оказывается в замешательстве – стресс-то никуда не девается, значит, нужны другие способы его снятия. Стихийный подбор замены зачастую и заканчивается на пище – в конце концов, это с рождения привычный нам способ ощутить комфорт.

Стресс

«Заедать» стрессы давно стало привычным стереотипом поведения в нашей культуре. Очень часто, ощущая на своих плечах непосильный груз проблем, мы не находим в себе сил заняться их решением. Чувство одиночества, ранимость, нехватка любви, страх, вина и недовольство собой – вот лишь неполный перечень причин, заставляющих нас чувствовать себя подавленно, нервничать и… приглушать тревожные ощущения едой. А последующий набор веса сам по себе также является серьезным испытанием для психического и физического здоровья.

К счастью, в наших силах научиться переживать кризисные ситуации, не погружаясь в отчаяние с головой. В этом нам помогут навыки эмоциональной саморегуляции и желание найти для себя другие, более конструктивные, способы расслабления. Ими могут стать: физическая нагрузка, аутотренинг, ароматическая ванна, прогулки, танцы, пение, дыхательные упражнения, музыка, вязание и т.п.

Гормональный баланс

Коварным врагом стройности зачастую оказываются и гормональные проблемы. Резкие изменения гормонального уровня провоцируют перепады настроения и могут стать причиной депрессии. Именно поэтому, кстати, женщины подвержены приступам депрессии вдвое чаще, чем мужчины. Для представительниц прекрасного пола гормональные всплески характерны от природы: до и во время каждой менструации, в течение беременности... Вот почему гормоны могут стать фактором риска.

В качестве альтернативы комбинированным гормональным контрацептивам можно рассмотреть более современный и низкодозированный способ предохранения – внутриматочную гормональную систему. Большое преимущество системы в том, что она вводит гормоны прямо в полость матки. Благодаря такому точечному введению доза выделяемых гормонов в 7,5 раз меньше, чем содержится в современных противозачаточных таблетках, а контрацептивный эффект необычайно высок – 99,98%.

Недосып
 

Недостаток сна самым плачевным образом влияет на процесс обмена веществ и способность пищеварительной системы расщеплять углеводы. Иными словами, именно во сне происходят важнейшие процессы по переработке пищи в энергию для жизни. Если мы спим меньше своей физиологической нормы, то наш организм не успевает «навести порядок» и запасает неиспользованные ресурсы «на будущее».

Кроме того, недостаток здорового, продолжительного сна стимулирует выработку кортизона – гормона стресса, который, в свою очередь, стимулирует чувство голода. Недосып также снижает уровень протеина (гормон роста), который помогает телу регулировать пропорции жира и мускулов.

Конечно, это далеко не все возможные причины лишнего веса. Все мы глубоко индивидуальны, и в каждом конкретном случае следует учитывать целый комплекс физиологических и психологических причин. Но если желание избавиться от лишнего веса – истинное, настоящее желание, то рано или поздно любые преграды падут и на весах появится желанная цифра.

источник

3424885_button (163x37, 7Kb)

 

Рубрики:  Здоровый образ жизни/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 25 раз
Понравилось: 14 пользователям

Gala-080554   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 13:51 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
N-V-K   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:03 (ссылка)
Была уверена,что лишние килограммы только от переедания,малоподвижного образа жизни,да и гормональные проблемы тоже играют не последнюю роль,оказывается причин много,причем самык неожиданные для меня,недосып например.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛИОЛА_1   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:08 (ссылка)
СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
SVETIK-VOSMICVETIK   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:12 (ссылка)
Хорошая и толковая статья . Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:12 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:14 (ссылка)
На самом деле сон играет очень ВАЖНУЮ роль в нормальной работе организма.
Ответить С цитатой В цитатник
lukysia   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:15 (ссылка)
Очень интересно. Главная причина, наверное, всё таки - это отсутствие движения.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:15 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:16 (ссылка)
Да, одна из причин.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:17 (ссылка)
Да, здесь именно те основные факторы, которые оказывают влияние на лишний вес.
Ответить С цитатой В цитатник
Эрнан_Кортэс   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:27 (ссылка)
Да! Уж! Все не просто!
Ответить С цитатой В цитатник
Белоеполе   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:37 (ссылка)
Спасибо! Очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 14:58 (ссылка)
Спасибо. Учтем
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:15 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:15 (ссылка)
Да
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:15 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Sveta_72   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:27 (ссылка)
Спасибо ! Очень интересно !
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:31 (ссылка)
спасибо,для меня это актуально
Ответить С цитатой В цитатник
Veronika75   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:33 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию! Конечно переедание, недосып и малоподвижный образ жизни.
Но как оторваться от этого компьютера, да ещё от дневников.? Ведь здесь столько интересного!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Veronika75   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:36 (ссылка)
Спасибо за информацию.! Конечно переедание, недосып и малоподвижный образ жизни. А как же оторваться от компьютера и от дневников? Ведь здесь столько интересного!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:44 (ссылка)
Спасибо за комментарий! Рад вас видеть у себя в гостях.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:45 (ссылка)
Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Андрей_Овчаренко   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:45 (ссылка)
Может бить, может быть.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 15:47 (ссылка)
Хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
Алиска_Лилу   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 16:03 (ссылка)
Всё знаю, но ничего с собой поделать не могу.
Ответить С цитатой В цитатник
Наталия_Рахман   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 16:48 (ссылка)
Любимая тема...
0_4edf3_568ffb55_L (228x349, 24Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Hennesy   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 16:48 (ссылка)
Veronika75, так вы на улицу выйдите, там тоже масса интересного.
Ответить С цитатой В цитатник
ясноглазка_черноглазка   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 17:35 (ссылка)
Я не пила и не собираюсь...стрессы наверное как и у всех,а вот кошмар-я котострофически не высыпаюсь((((((( Эх!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку