Хроническая усталость

Воскресенье, 26 Июня 2011 г. 18:53 + в цитатник

Каждый день мы подвержены различным стрессам на работе, по пути на работу, дома. В результате
плохое настроение, нежелание контактировать с людьми, усталость. Если долго находиться в этом состоянии, то велика вероятность появления общих заболеваний.
Если у Вас отмечаются некоторые симптомы, то стоит задуматься над тем, что привело вас к «синдрому хронической усталости». Для этого:
1. Проанализируйте, какие ситуации или люди выводят вас из равновесия.
2. Правильно распределяйте свое время. Если вы действительно перегружены на работе, учитесь просить помощи у окружающих или делегировать свои полномочия.
3. Овладевайте техниками саморегуляции и учитесь расслабляться:
4. Хотя бы пять-десять минут в день посидите спокойно, абсолютно ничего не делая, сосредоточьтесь на звуках и ощущениях, расслабьтесь;
5.Больше смейтесь и общайтесь с людьми;
6. Перед выполнением сложной задачи послушайте успокаивающую музыку;
7. Выделите время для отдыха и спорта, займитесь тем, что доставляет удовольствие;
8. Заботьтесь о себе.