Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.

Исходное положение лежа на спине

1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);

2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);

3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполня­ется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);

Продолжаем смотреть юмористический сериал Молодожёны - 5 серия. Руслан и Марина, их лучшие друзья, собираются на свадьбу друга Леры. Андрей Петрович, узнал, что их подарок стоит пять тысяч рублей и решил тоже поехать на свадьбу, чтобы поесть так, чтоб отбить денюжки. Руслан во время сборов, случайно ляпнул, что Лера, когда то встречалась с женихом. Леша расстраивается и устраивает сцену ревности в ресторане. Андрей Петрович не оставляет своей идеи съесть как можно больше.

Серия сообщений "Семейные сериалы":
Часть 1 - Сериал Воронины
Часть 2 - Телесериал Сваты.
...
Часть 12 - Сериал "Сваты" отметил свой 5 летний юбилей.
Часть 13 - Юмористический сериал Молодожёны - 4 серия.
Часть 14 - Юмористический сериал Молодожёны - 5 серия.
Часть 15 - Для вечернего просмотра юмористический сериал Молодожены - 6 серия.
Часть 16 - Популярные советские, российские и зарубежные фильмы про Новый год и Рождество

Хочу обратиться с просьбой к читателям блога, воздержаться от  взаимных оскорблений в комментариях. Я думаю, что нет смысла портить друг другу нервы. Это всё пустое и выставленную проблему не решит. Ведь в жизни всё не так просто. Перепалками и взаимными оскорблениями вы всё равно ничего не добьётесь. Как правило, каждый остаётся при своём мнении.

Это наша жизнь, то есть показано то, что происходит вокруг нас. Мы каждый день в реальной жизни сталкиваемся с подобным.  И Ваше отношение к этому Вы можете открыто, но корректно высказать в комментариях, но без оскорблений  в адрес других читателей. Давайте будем взаимно вежливы!

Все комментарии, где есть оскорбления или маты будут удалены.

С уважением.Solovik

Обычно при сосудистых болезнях головного мозга больные страдают головокружениями.  Также головокружения могут быть, вызваны воспалительными и другими болезнями. В таком случае рекомендуется комплекс эффективных упражнений, для больных страдающих головокружением. Этот комплекс предложил Кауторн-Куксей.

Эти упражнения выполняются с целью формирования в головном мозге устойчивого механизма приспособления, который должен компенсировать нарушенную деятельность вестибулярного аппарата и восстановить равновесие. Выполняются упражнения в пять этапов. Чем регулярнее и прилежнее будут выполняться такие упражнения, тем быстрее исчезнут головокружения.
Каждое упражнение нужно выполнять до появления головокружения, но не более 5 минут, 3 раза в день до тех пор, пока оно не перестанет вызывать головокружение, иногда даже 1—3 месяца.

Начинают с упражнений 1-го этапа, как наиболее легких, а после того, как при их выполнении перестанут возникать головокружения, приступают к более сложным упражнениям следующего, второго этапа и так далее.

Упражнения 1-го этапа.
Движения только глаз. Исходное положение (И. п.): голова неподвижная, больной находится в положении лежа или сидя, если может сидеть.
1.Больной совершает движения закрытыми глазами вверх, вниз, влево, вправо.
2.Больной открывает глаза, берет в руку небольшой предмет (например, шарик) и держит его так, чтобы он находился на расстоянии около 90 см от глаз. Затем начинает приближать шарик к себе до 30 см от глаз, следя глазами за его приближением.

Упражнения 2-го этапа.
Движения головы в положении сидя. И. п.: глаза открыты.
1. Наклоны головы вперед, назад, затем вправо и влево, сначала медленно, а потом быстро, до появления головокружения. Затем такие движения повторяются с закрытыми глазами.

Упражнения 3-го этапа. Движения головы и туловища в положении сидя.
1.Вращательные движения головы влево и вправо.
2.Больной кладет на пол какой-либо предмет (например, мяч), затем, поднимая его, смотрит прямо вверх.
3.Наклонившись вперед, больной пасует предмет (например, мяч) из одной руки в другую под коленками.
Очень важно, чтобы между упражнениями больной расслаблялся.

Упражнения 4-го этапа.
Движения в положении стоя.
1.Больной поднимается на ноги и стоит без поддержки постороннего человека сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
2.Больной поворачивается вокруг себя, сначала в левую, а затем в правую сторону.
3.Больной перебрасывает мяч с одной руки на другую.

Упражнения 5-го этапа.
Произвольные движения.
1.Больной с открытыми глазами проходит по всей комнате и обходит стул. Затем это упражнение повторяет с закрытыми глазами.
2.Больному бросают мяч, тот его ловит и бросает обратно.
3.Больной и партнер стоят спиной друг к другу. Последний подает мяч больному между ног. Больной берет мяч и передает его обратно через голову. Делать упражнение нужно как можно быстрее.
4.Больной поднимается и опускается по наклонной поверхности сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
5.Больной поднимается и опускается по лестнице сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Некоторые лекарственные средства уменьшают или прекращают головокружение, пока в мозге еще не сформировался компенсаторный механизм. В течение всего курса упражнений нужно регулярно принимать эти препараты.
Что касается привычного режима жизни, то к нему нужно вернуться сразу же, как это будет возможно.

Представляю Вам для просмотра юмористический сериал Молодожёны - 4 серия. Андрей Петрович хочет отдать  вещи в приют, но хочет получить за это деньги. Лере нужна медицинская справка для водительских прав. На приёме у окулиста выясняется, что у Леры испортилось зрение и нужно ходить в очках. Леру  это не устраивает и она не хочет ходить в очках. И тогда Леша делает подарок Лере. Он дарит ей сертификат на лазерную коррекцию зрения. Но после операции Лера не видит несколько дней, в том числе и в собственный день рождения. Лёша делает всё возможное, чтобы исправить ситуацию.

Серия сообщений "Семейные сериалы":
Часть 1 - Сериал Воронины
Часть 2 - Телесериал Сваты.
...
Часть 11 - Продолжаем смотреть сериал Интерны 6 сезон 101 серия.
Часть 12 - Сериал "Сваты" отметил свой 5 летний юбилей.
Часть 13 - Юмористический сериал Молодожёны - 4 серия.
Часть 14 - Юмористический сериал Молодожёны - 5 серия.
Часть 15 - Для вечернего просмотра юмористический сериал Молодожены - 6 серия.
Часть 16 - Популярные советские, российские и зарубежные фильмы про Новый год и Рождество

С удивлением замечаю, что молодые люди сейчас больше предпочитают слушать не современную музыку, а музыку 70-  80 – х годов прошлого столетия. А ведь эта та музыка нашей молодости, которую слушали мы ещё, будучи школьниками и студентами. И это навевает на приятные  воспоминания о беззаботных днях молодости.

Из наших отечественных групп любили слушать группы -  Машину Времени, Воскресение, ДДТ, Аквариум, Кино…Из зарубежных нравилась музыка групп Pink Floyd, ABBA, Boney M, Queen, Joe Dassin, Paul Mauriat, Led Zeppelin…Теперь включив компьютер и зайдя в интернет можно послушать записи этих любимых исполнителей.

Серия сообщений "Про Кино и актёров":
Часть 1 - Интересная информация о кино.
Часть 2 - Новый фильм "Сталинград" Фёдора Бондарчука.
...
Часть 32 - Это весёлый и очень жизненный фильм - "Слушатель".
Часть 33 - Искренний и душевный фильм о войне - В бой идут одни "старики".
Часть 34 - Молодые люди слушают музыку 70 - 80 – х. годов.
Часть 35 - Для поднятия настроения можно посмотреть русскую комедию - Няньки ( 2012 год).
Часть 36 - Интересный фильм о ценности сказанных слов – «Тысяча слов» ( 2012 г.)
...
Часть 48 - Советские актрисы, прославившиеся как королевы эпизодов
Часть 49 - Знаменитости, которые прославились после 40 лет
Часть 50 - День памяти Владимира Семёновича Высоцкого