Ни для кого не секрет, что если вы не высыпаетесь, то весь день чувствуете себя скажем не очень хорошо. Продолжительность сна для каждого из нас индивидуальна. Кому то хватает, чтобы выспаться 5-6 часов, а кому то нужно, чтобы нормально отдохнуть и восстановить силы не менее 8-9 часов. Большинство людей спит порядка 7-8 часов.

Вот некоторые советы, которые помогут вам хорошо отдохнуть во время сна и после пробуждения почувствовать прилив энергии:

Забудьте обо всех неприятностях и проблемах, постарайтесь освободиться от грустных мыслей. Пусть ваш мозг, душа и тело отдыхают в комфорте и благости, в удобной постели, в прохладной темной комнате.

Не употребляйте на ночь тяжелой жирной пищи, не пейте кофе, не курите и не пейте горячительные напитки. Плотный ужин хорошо закончить за 3-4 часа до сна. Однако если перед сном вы почувствовали, что голодны, то легкий перекус не возбраняется. Лучше что-нибудь взять в рот, нежели пару часов ворочаться в постели и мучиться от голода. Что можно скушать? Например, кусочек сыра, или выпить стакан молока. Эти продукты способствуют синтезу мелатонина. Почему нельзя на ночь употреблять алкоголь? Известно, что даже небольшая доза алкоголя способствует быстрому засыпанию. Но когда процесс его утилизации организмом заканчивается, человек просыпается и больше уснуть не может.

Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе. Насыщение тканей и органов нашего организма кислородом – лучшее средство для хорошего сна.

 За полчаса до сна лучше оторваться от телевизора или компьютера и дать отдых своим глазам и мозгу.

 Проветрите комнату перед сном. Свежий воздух – залог здоровья!

 Купите для сна удобный матрас и подушки. Сейчас продаются великое множество товаров для сна с «памятью».

 Спите столько времени, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, здоровым и готовым к новым трудовым подвигам.

 

Когда у человека появляются проблемы со здоровьем и обращаясь за помощью к врачам традиционной медицины не получаешь ни ответов на вопросы,  ни лечения которое бы помогало. И начинаешь задумываться, а не обратиться ли к народному целителю. Но тут тоже непонятно к кому конкретно. Рекламы всякой много и по телевизору и в интернете, и в газетах. Сейчас столько много этих  самых  народных целителей предлагают вылечить от всех болезней, что просто удивительно. Но лечение у целителя опять, же стоит немалых денег.

Но главное для больного и отчаявшегося человека, чтобы лечение помогло.

А ведь как раньше в деревне целители лечили и не требовали никакую оплату. Такой был у них как бы кодекс чести. Некоторые  знахари даже говорили, чтобы и не несли ничего.

У них так считалось, что если возьмёшь деньги можешь лишиться своего таланта.

В каждой деревне есть, как правило свой народный целитель. И если спросить. То люди, живущие там, укажут на дом, где он принимает. Деревенские целители обычно передают свой дар по наследству. Считается, что если не передать свой дар, то сам целитель умрёт в страшных муках. Деревенские знахарки обычно специалисты широкого профиля. Они не только лечат людей, но и, скажем, помогают найти пропавший скот, людей и предметы. Помогают обычно при таких проблемах как ушибы, вывихи, зубная боль, нарывы и бородавки при коликах в животе, дисплазии суставов, грыжах.

В городах народные целители выбрали такие приоритетные направления как снятие сглаза, порчи, приворот, избавление от алкогольной зависимости. И в городах, а особенно столице некоторые уже знаменитые целители зарабатывают большие деньги.

Что можно сказать о результатах их лечения. В деревне, если целитель действительно обладает даром и помогает, то к нему и не так то просто попасть, как говориться на приём. И если целитель зарекомендовал себя не с лучшей стороны, то у него будут серьёзные проблемы, ведь в деревне все новости очень быстро разносятся. Так, что там шарлатанов не любят.  В городе нарваться на шарлатана, который выдаёт себя за целителя проще простого. Людей  много, и кто-нибудь обязательно попадется на рекламную приманку.

И лечение у целителя бывает такое же как и у обычного медика. Настоящая целительница вылечит вывих сустава, просто вправив его на место, а кашель признанным традиционной медициной настоем из оленьего мха.

Вот и что же выбрать? Лечиться у врачей таблетками или у народных целителей?

Самые экранизируемые произведения:

 Золушка - 95 фильмов (включая все вольные варианты).
 Гамлет - 56 фильмов (плюс 6 модернизированных версий и 12 пародий).
 Кармен - 56 фильмов (плюс 2 пародии).

Самый экранизируемый писатель - Уильям Шекспир (307 фильмов плюс 41 модернизированная версия).

Самые популярные киноперсонажи - Шерлок Холмс (в 211 фильмах сыгран 75 исполнителями, в том числе чернокожим актером Сэмом Робинсоном), граф Дракула (160 фильмов). монстр Франкенштейна (115 фильмов), Тарзан (98 фильмов), Зорро (70 фильмов).

Самые популярные исторические личности в кино - Наполеон Бонапарт (194 фильма), Иисус Христос (147 фильмов), Владимир Ленин (86 фильмов), Адольф Гитлер (74 фильма), Клеопатра (40 фильмов), Иосиф Сталин (38 фильмов)

Перед утверждением Вивьен Ли на роль Скарлетт в фильме «Унесенные ветром» режиссерская группа из 3 человек отсеяла при кинопробах 60 претенденток. Это самое большое число кинопроб.

Кинодеятель, исполнивший наибольшее число творческих функций во время съемок, - Чарли Чаплин: продюсер, режиссер, сценарист, композитор, монтажер, хореограф, художник по костюмам и главный исполнитель в фильме “Огни рампы” ("Limelight", США, 1952).

Самая большая массовка в кино - почти 300 тысяч человек в финальной сцене похорон в фильме “Ганди” (Великобритания -Индия, 1982, реж. Ричард Аттенборо), из них 200 тысяч бесплатных статистов и 94 560 контрактных исполнителей, этот кадр длится в фильме 125 секунд.

Самое большое число поцелуев в одном фильме - 127 (“Дон Жуан”, США, 1926. реж. Алан Кросленд. исполнители - Джон Бэрримор. Мэри Астор и Эстелл Тейлор).

Страна, в которой на данный момент снимается больше всего фильмов, - Индия. Каждый год Болливуд производит порядка 750 художественных фильмов, то есть по 2 фильма в день.

 По мнению специалистов, «самым захватывающим фильмом в мире» остается фильм Альфреда Хичкока «Психоз» ("Psycho", 1960), за ним идут «Челюсти» Стивена Спилберга и «Молчание ягнят»  Джонатана Демми ("The Silence of the Lambs", 1991) .

В голливудских фильмах все телефоны начинаются с префикса 555. Поскольку в США в действительности нет подобного номера, это позволяет избежать ситуации, когда зрители вдруг начнут звонить по указанным в фильме реальным номерам.

Серия сообщений "Про Кино и актёров":
Часть 1 - Интересная информация о кино.
Часть 2 - Новый фильм "Сталинград" Фёдора Бондарчука.
Часть 3 - Михаил Галустян в фильме "Тот ещё Карлсон".
...
Часть 48 - Советские актрисы, прославившиеся как королевы эпизодов
Часть 49 - Знаменитости, которые прославились после 40 лет
Часть 50 - День памяти Владимира Семёновича Высоцкого

Таисия Повалий:

Первые 3 дня нужно есть только дикий черный рис - его можно найти в супермаркетах. Варить нужно долго (слить четыре воды) и есть без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько захочется. Пить только минеральную воду.

Следующие 3 дня - вареное мясо птицы (лучше курицу) и говядину - также без соли и специй.

И еще 3 дня - только овощи, любые и тоже столько, сколько захочется.

За эти 9 дней можно стабильно сбросить 7 кг

Лайма ВАЙКУЛЕ:

С утра – белок одного вареного яйца, через час – половина грейпфрута. И так 10 раз в день с часовым интервалом. 

За три дня можно сбросить до 4 кг.

Лариса ДОЛИНА:

Весь прием пищи - строго до 18 часов. 

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире, 0,5 л кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира.

4-й день: половину отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 л кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 кг моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира.

6-й день: только кефир.

7-й день: только минеральная вода.

После 7 дней диеты следующую неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного.

При этой системе питания уходит до 7 кг за неделю.

Давайте сначала разберёмся, что означает слово – антиоксиданты. Клетки нашего организма повреждаются от различных неблагоприятных факторов. Этот процесс в организме вызывают так называемые свободные радикалы, которые влияют отрицательно на работу иммунной системы. Поэтому бороться с этими свободными радикалами нужно при помощи антиоксидантов. И таким образом мы можем сохранить нашу иммунную систему сильной, чтобы она могла противостоять  гриппу, простуде и всяким инфекциям.

Так вот эти самые антиоксиданты, то есть витамины и минералы содержаться  во фруктах и овощах. Основными антиоксидантами являются  витамин C, бета-каротин и витамин E.

Витамин С содержится  в апельсинах, грейпфруте, папайя, клубнике, киви,  капусте, сладком картофеле, помидорах, перце, брюссельской капусте, цветной капусте.

Бета-каротин содержится в абрикосах, моркови, спарже, свекле, брокколи, кукурузе, манго, листовой капусте, персиках, тыкве, кабачках, шпинате, мандаринах , арбузах.

Витамин Е содержится  в моркови, репе, зелени, орехах, манго, тыкве, красном перце, шпинате, в семенах подсолнечника.

Изюм, чернослив, яблоки, сливы, красный виноград, лук, баклажаны, фасоль – это продукты тоже богатые витаминами. Но витамины не являются единственными антиоксидантами в продуктах питания.

Для нормальной работы иммунной системы также необходимы: Селен и цинк.

Цинк содержится в устрицах, красном мясе, птице, фасоли, орехах, морепродуктах, цельных зернах, обогащенных зерновых и молочных продуктах. Селенсодержится в бразильских орехах, тунце, говядине, птице и обогащенном хлебе, а также в других зерновых продуктах.

Но всё нужно кушать в меру. Больше, чем нужно для организма не значит, что это будет полезно.

Оказывается не обязательно изнурять себя ежедневно физическими нагрузками. Можно употреблять тёмный шоколад и он также полезен для здоровья, как и физические нагрузки и упражнения. Этот факт отметили учёные из американского Университета Уэйна в Детройте.

Своё внимание ученые сфокусировали на митохондриях, которые являются крошечными "электростанциями" в клетках нашего организма, которые генерируют энергию. Растительные компоненты эпикатехины,  встречающиеся в шоколаде, стимулируют ту же самую мышечную активность, что возникает при интенсивных физических упражнениях.

Автор исследования доктор Мо Малек говорит, что. митохондрии производят энергию, которая используется клетками тела и чем больше митохондрий, тем больше энергии, а значит можно осуществить больше работы. Бег, езда на велосипеде, аэробные упражнения увеличивают количество митохондрий в мышечных клетках. Тот же самый эффект обеспечивают и эпикатехины, как показали исследования. Особенно это касается мышц сердца и скелета.

В результате 15 дневного эксперимента одной группе мышей дважды в день давали специфические эпикатехины, извлеченный из какао бобов. А другую группу грызунов нагружали 30-минутными ежедневными тренировками на беговой дорожке. И как оказалось, что употребляющие эпикатехины мыши показывали такую же спортивную выносливость, как и те, кто занимался бегом.

Также учёными был отмечен факт, что мыши среднего и старшего возраста употребляющие эпикатехины и занимавшиеся на беговой дорожке, получали большую пользу для своего здоровья, чем более молодые тренированные мыши.