Данный комплекс упражнений для упругих ягодниц состоит всего из 4-х упражнений.
Главные условия его выполнения: делать 3 раза в неделю в течение 4-х недель.
Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

УПРАЖНЕНИЕ №1
Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.

Подборка фотографий котов, которые умеют сидеть по-человечески. Умилительное зрелище)

Блюдо со вкусом детства - картофельные крокеты с сыром и грибами, приготовленные в духовке

Ингредиенты:
- 250 гр приготовленного картофельного пюре
- 100 гр приготовленных овощей (то, что осталось после обеда: морковь, горошек, перец) или твердого сыра, грибов, ветчины, все мелко нарезать
- соль и молотый перец
- 10 гр пшеничной муки
- 1 яйцо, слегка взбить до образования пены
- панировочные сухари
- 2 ст. ложки масла

Эти два упражнения помогут избавиться от второго подбородка, укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой. Главное условие - регулярное выполнение.

Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов.

Куриная запеканка с баклажанами

Ингредиенты: 
- куриная грудка (филе) - 4 шт. 
- баклажаны - 2-3 шт. 
- помидоры - 3-4 шт. 
- сыр - 150 гр. 
- чеснок - 1 зубчик, 
- зелень укропа 
- растительное масло для жарки 
- соль, красный и чёрный перец по вкусу 

Безумно вкусный и простой в приготовлении - салат с ананасами, сыром и чесноком. Такой салат понравится тем, кому по вкусу сладковатый тон салата. Изюминку блюду придаст чеснок, хотя многих может смутить этот ингредиент. Но бояться не стоит, все прекрасно сочетается. Обязательно попробуйте!

Потребуются ингредиенты:
4 кольца консервированного ананаса;
100 грамм твердого сыра;
2 вареных яйца;
3 зубчика чеснока;
майонез или сметана - для заправки;
соль - по вкусу.

Домашняя аджика с яблоками

Потребуются следующие ингредиенты:
Помидоры - 2,5 кг
Перец сладкий - 1 кг
Морковь - 1 кг
Яблоки - 1 кг
Уксус столовый (9%) - 1 ст.
Масло растительное - 1 ст.
Сахар 1 ст.
Соль - 60 грамм
Чеснок - 200 грамм